皆さんこんばんは！

幼い２人の子育てしながら活動中の、

セルフマインドコンサルタントのえぃみんです。

今日は天気はそんなに良くなかったけど、

そこまで寒くなかったから公園も辛くなかったよ！笑

さて、今日は『ない』と『ある』についてのお話を。

私は手帳が大好きで、向井ゆきさんのセルフクリエイト手帳を愛用しているのですが、

そこに毎日のタスクを書いているんですね。

いつもの家事もだし、こうやってブログのこととかもタスクのとこにメモしてて、

できたら✔︎を入れるようにしてます。

その✔︎を入れる瞬間が快感で、

「よっしゃー！」って気分になるんですよね。

これ、自己肯定感上がるので、ぜひやって見て欲しいと思います^ ^

✔︎を入れてそのタスクができた日はいいのですが、

もちろん全てできる日とそうじゃない日があります。

その日に全部できるとも限らないですよね。

そこでよくやっちゃうのが、

『あぁー、これやろうと思ってたのに出来なかった』

と、✔︎を入れれなかった自分に落ち込む、というやつです。

女性って感情の波があるので、

落ち込まない日もあれば落ち込む日もあると思うんですけど、

わりと『できたこと』よりも『できなかったこと』に目が行っちゃう人、多いですよね。

そこにフォーカスしがち。

9割できたとしても、できなかった1割が気になってしまう。

私もそんなときあります…

でも、考えてみたら9割もできた自分、すごくないですか？

いやー本当によく頑張った！ブラボー！ですよ。

こういうときは事実だけを見ましょう。

確かに1割できないことがあった。

それは事実ですよね。

そこから先の感情って、自分で選べるんですよ。

落ち込むのも選んでるんです。

別に落ち込むのが悪いわけではなくて、

落ち込む感情にどれだけの時間浸るのかが重要で、

すぐに『じゃあ、このできなかった分を、明日最優先でやろう！』と思い直せば、

落ち込む感情に浸る時間って短くて済みますよね。

短ければ短いほど、感情の波も穏やかになり、フラットな状態を自分でコントロールできやすくなる。

そして、1番いいと思うのは『できたこと』にフォーカスすること。

そこと関連して、いま『ない』ことよりも『ある』にフォーカスしたほうが、

人は幸せを感じやすいし、その感情は拡大していくし、

心がどんどん豊かになっていきます。

なんでもそうで、『できないこと』よりも『できること』にフォーカスする。

どこに自分の視点を置くかで、その日何を考えていたのかが変わるし、感じる感情も変わります。

ぜひぜひ、毎日穏やかに過ごしたい、

豊かさを感じていたいという方は試してみてほしいです♡

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良かったら覗いてみてくださいね^^

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最後まで読んでいただきありがとうございました！

また更新します。

アデュー♡

感情をコントロールして豊かになる方法