今日は朝からミラノ・コルティナオリンピック
フィギュアの、りくりゅうペアが
金メダルを取ったことで盛り上がりました。
前日の失敗のショックから、
一日で見事に立ち直ったメンタルの強さは流石ですね。
きっと日頃からのメンタルトレーニングの成果もあったことと思います。
私は今年に入ってから、レジリエンス(メンタルヘルス)の勉強をしています。
レジリエンスとは、逆境やストレスに直面しても、しなやかに立ち直り、回復する力のこと。
レジリエンスを高めると、ストレスから回復する力が強くなる。そんなイメージです。
勉強をしながら、『これいいな！』と
早速自分で習慣にしていることがあります。
それは、毎日３つの良い事を考えること。
ポジティブ心理学のエクササイズの一つです。
例えば、仕事でミスをして落ち込んだ時
家族と大喧嘩をした時…
ストレスや心配事が頭から離れなくなること
ありませんか？
私は自分自身がまさにそういうタイプ。
ストレスがあると、ベッドに入っても、
嫌なことが頭の中をぐるぐる回って
眠れなくなるタイプです。
それが、夜寝る前に３つの良い事を考えるだけで、
随分ストレスが緩和されるようになりました。
３つの良い事は、その日に起こったこと
些細な事でOKです。
例えば、今朝パンケーキが上手く焼けた、
良いお天気で富士山が綺麗に見えた、
美味しいランチのお店を見つけた、などなど…
私もベッドに横になった時に、
一日の中で起こった良いことを思い起こすようになり、本当にポジティブな気持ちで寝られるようになりました。
心配事やストレスが多い方におすすめです！
ぜひ試してみてくださいね。
先日の富士山。
中腹に積もっている雪が大きなハートに見えませんか？
私はこんな事も、3つの良い事の１つにカウントしてしまいます。
今日も最後までお読みくださり、
ありがとうございました。