自粛モードまだ続きそうですね…
スマホを見る時間、
テレビを見る時間が
自然に増えてきますね💦
同じ姿勢でいる事で、
首の負担増加について書いてきます🌸
良好と言われる首肩のポジションでも、
頭の重心は少し前にあります。
姿勢維持するだけでも、
頭と首の付け根の後頭下筋が
常に頑張って緊張しています💦
座って前に首を傾けるだけで、
さらに首の後ろの筋肉が張ってきます。
支えきれないと、
背中や腰の筋肉も一緒に緊張をする様になります。
緊張したまま、首を、ぐいぐい動かす動作をすると、首が不安定になりやすくなります。
C5.C6と言われるところで頸椎症が起きやすい原因です。
まずは筋肉の緊張をほぐしていくことは必須となります。
そのあと肩甲骨、胸椎、の動きを
出していく事で、首の負担をとっていくことができます。
適度に肩の運動をしていくことで悪化を防ぐことができます。
自粛続きますが、適度ケアと運動をしていきましょう^ ^
お読みいただきありがとうございます😊