こんにちは、

もう、過ごしやすい時期もそろそろおわりかなと思うようになりました。

朝はまあ、何とか過ごしやすいのですが、お昼が近づくと段々暑さが増し、動いている私はベタベタ

お日さまの照り具合も気になる毎年の5月～8月の紫外線

しっかりと紫外線対策を怠らずにしたいものですね

紫外線を多く浴びすぎると、活性酸素の影響でシミ・しわの原因を作ります。

活性酸素は全く悪いものではなく、その量に問題があると言います。

過剰に増えた活性酸素はメラニン色素を刺激し、細胞に損傷を与えてしまうそうです。

その害で日焼けをしてしまい、シミ・しわを作り出してしまうわけですね。

そこで、

脱活性酸素ということで、

抗酸化作用のある食品をちょこっと調べてみました。

口から入れる食べ物一つ一つは大事ですよね。

この時期紫外線から大切なお肌を守る食品

ビタミンC

　　　赤ピーマン、パセリ、レモン、柿、キウイフルーツ、いちご、ブロッコリー、味付けのり　など

ビタミンE

　　　いわし(油漬)、たらこ(焼・生)、めんたいこ、モロヘイヤ、ドレッシング、うなぎ(かば焼)　など　

βカロチン

　　　しそ、モロヘイヤ、にんじん、パセリ、ほうれん草(ゆで)、春菊(ゆで)、ほうれん草(生)、カボチャ　など

ポリフェノール

　　　ブルーベリー、いちご、ぶどう、チョコレート、ワイン、コーヒー、緑茶、大豆、ごま、カレー粉　など

この夏に向けて上記の食品に目を向けてしっかりと

紫外線対策をして美肌でありつづけたいですね

紫外線対策に効果的な食べ物