最近、北海道は真夏だったり、雨だったり💦
↑ある晴れた日のお空のキャンバス
こちらは冷房がある家は少なく、
扇風機とアミード（網戸）で乗り切れるか…
温度も湿度も高い…
整体では、
この様な時期、湿度が高くて汗が出づらく、熱が体内にこもると、胸椎5番（肩甲骨の中央）から背骨がこわばって、熱中症の様な症状になると考えます。
ですので、
胸椎5番の可動性を良くすると
→発汗が促される
→肺がリフレッシュ、呼吸が楽に
→胃や腸が動く
→血圧にも良い影響、身体が楽に動ける
と考えます。
今月は、zoomでもリアルレッスンでも
暑さ対策として、
肋骨や上胸部を緩める
内容を入れています。
ダイレクトに胸部にアプローチするだけではなく、下の図の足の反射区や、その他関連する箇所を使います。
↑足の甲側は胸部の反射区がたくさん
足をほぐす準備として、
軽く優しく足ほぐし
〜足側の手で足の甲を優しく押さえながら、
反対の手で足指を優しく回していく〜
をしますと、
効率良く足が緩んで、胸部の反射区などに深く刺激が入ります。
更に、足指が動きやすくなり
→立ちやすくなり
→歩きやすくなり
→足腰膝への負担が軽減されます。
立位で、スクワットやランジなど少し行うと
パッと汗が出て、
胸椎5番に刺激が入り、
体温調節・発汗がしやすくなり、呼吸も楽になり、
熱中症の予防に繋がります。
今月のポイントでした。
皆様、お身体を大切にお過ごし下さい。
↑7/7zoomレッスンでの一コマ
健康を願う短冊を披露しました‼︎
皆様の元氣と健康を応援
きくりんです‼︎
最後までお読み頂きましてありがとうございます🙇♀️