昨日は「太陽の元旦」と呼ばれる夏至でした。
どおりで、昨日今日と空が大変…
綺麗です＼(^^)／
↑6/22、15時札幌
↑キラキラ太陽とイキイキお花
１年の中で、最も太陽が高くなり、
昼の時間が長い日です。
それと共に、
「陽」から「陰」へ
エネルギーが入れ替わる
ターニングポイントとの事。
あの空を見ていると、地球の浄化が進んで、
素晴らしい世界に生まれ変わったのでは…
と思わせる。
そうであって欲しい、と願うばかり🙏
《今日のレッスン》
先週と同様に
ウォームアップ→足ほぐし
・肩甲骨を寄せる「胸骨体操」
・いつもの「手首ほぐしシリーズ」
・腰を立てる「腸骨体操」
今日は「胸骨体操」の前に、
上腕（腕の肘より上）をほぐしました。
肘の内側から、腕の上の方に向かって、
骨ぎわを骨と筋肉を剥がす様に分けていきます。
すると、肩甲骨の内側が緩み、
胸や腕が広げやすくなります。
1.胸骨体操
手を組んで、肘を広げて後頭部におきます。
★的確に肩甲骨が寄り、免疫力の要である胸骨が伸びて胸が広がります。
免疫力アップに効果的で、驚くほど息がしやすくなります。
2.腸骨体操
この二つの体操をセットで行うと、効果倍増です。腸骨体操で、腸骨に力を集めると、肺に力が出ます。
腸骨と肩甲骨と後頭部は、連動しています。
どちらの体操も、
肩を下げて首を長くして行う
のがポイントです。
胸が開いて肩甲骨が寄り、
下がった腰がヒップアップして、
呼吸がしやすくなります。
これらの体操で姿勢を整えると、
美しいスタイルに見えますし、
自然なダイエットに繋がります。
ぜひ、お試し下さい。
ただし、無理は禁物です。
痛くない範囲で体操して下さいね。
来週は、月末なので、ストレッチポールです。
人体感覚を研ぎ澄まし、呼吸を感じましょう‼️
お楽しみに＼(^^)／
↑今日のスポーツクラブ。近くの木々。
太陽はキラキラで、花は生き生き良い香りでした
皆さんの元氣と健康を応援
きくりんです‼︎
最後までお読み頂きましてありがとうございます🙇♂️