日曜日は、素晴らしい天気でした😍
それだけで、幸せいっぱいです。
↑幻想的な日輪でした。写真少しいじりました。
こんな日は、無の境地で何も考えずボーッとしてしまいます。
アッ、いつもボーッとしてるか…(^^;;
ようやく活動的になった昨今、
身体も活動的に動かしたくなります(^｡^)
今週のレッスンは、
呼吸が深くなり、姿勢が整う
人体力学体操（井本整体）を2つご紹介します。
胸骨体操と、腸骨体操です。
昔、ミニコミ誌に掲載したものを引っ張り出してきました(o^^o)
1.胸骨体操
手を組んで、肘を広げて後頭部におきます。
★的確に肩甲骨が寄り、免疫力の要である胸骨が伸びて胸が広がります。
免疫力アップに効果的で、驚くほど息がしやすくなります。
2.腸骨体操
↑腸骨体操
この二つの体操をセットで行うと、効果倍増です。腸骨体操で、腸骨に力を集めると、肺に力が出ます。
腸骨と肩甲骨と後頭部は、連動しています。
どちらの体操も、胸が開いて肩甲骨が寄り、
下がった腰がヒップアップして、
呼吸がしやすくなります。
ヨガマットは、開いたそのままではペラペラです。しかし、丸めると立ちます。
同様に、身体も肩甲骨を寄せて骨盤を立てると、軸ができたかの様に身体が伸び上がり、強くなり、姿勢が良くなります。
どちらも無理せず、お試し下さい(o^^o)
皆さんの元氣と健康を応援
きくりんです‼︎
最後までお読み頂きましてありがとうございます🙇♂️