北海道は、年末からずーっと冷凍庫です。
2m近い積雪のところもあります。
玄関や廊下は冷蔵庫になり、
食糧を冷やすには便利です(^◇^;)
昨日（1/5）は、スポーツクラブの今年初レッスンでした。
ここでは「ボディ・コンディショニング」というネーミングで、
・整体体操（人体力学体操・自力整体）
・天城流湯治法
・若石リフレクソロジー
など、様々に学んできたことを織り交ぜた
「オリジナルレッスン」をさせて頂いています。
レッスン前に、お客様にほぐしたい箇所のリクエストを募ります。
（いにしえの飲み屋の流しの様です！）
例年、年末年始の暴飲暴食などで、
「首の筋違い」や「ぎっくり腰等」の声が上がる
のですが、昨日は、いらっしゃいませんでした。
自己管理ができています(^○^)
素晴らしい‼️
ただ、お篭りの影響か「腰・膝」をメインにという方が大半でした。
昨今、自分でケアする事の大切さを痛感、
徹底したセルフケアをお伝えしました。
ポイントは、足です。
①足指先、指付け根、足の甲ををほぐす
＊身体前面の筋膜が緩む→全身に広がる
安定して身体を支え、雪道で滑らない
膝腰への負担が軽減される
②両くるぶし周囲〜足根骨周辺をほぐす
＊上下リンパ・股関節・生殖器・膝の反射区
③両くるぶし〜かかと付近
＊膝・太ももの後（ハムストリングス）
脚の付け根（鼠蹊部）まで柔らかくなる
④脚（内外側）の骨のきわを
骨・筋肉・腱を分けるようにほぐす
＊膝・腰が軽くなり、内臓もほぐれる
等々解説して、ケアの前後を比べてもらいました。解した側から足の軽さを実感された様です。
腰の施術では、足脚のほぐしをかなり行います。その為、このセルフケアを選択しました。
後は、いつもの徹底した手首〜関節ほぐし、瞑想呼吸で終了です。
このクラスは、参加の方が主役です。
ご自身の身体を感じながら、
自分が気持ち良い様に、動いて頂きます。
この感覚を掴む事が、とても大切と思います。
自分の身体、
自分でケアする時代です！
