万歩計記録
9/27（日） ≒4,000 息子とプール、買い物で往復50分歩く
9/28（月） ≒8,680 勤務中に外出 帰り1駅前で歩く
9/29（火） ≒6,146 外出なし 帰り1駅前で歩く
9/30（水） 8,177 勤務中に外出 帰り1駅前で歩く
10/1（木） 9,416 帰り1駅前で歩く 帰りスーパーで買い物
10/2（金） 9,786 朝電車遅延1時間20分立ちっぱなし
帰り1駅前で歩く
今年3月の健康診断で血圧が141-91
その前の年の3月までは全くの正常
そういえばここ数年頭痛がひどい時はたまに痛み止めを飲んでた
頭痛で夜中に起きることも
主治医の先生がまだ一日中高血圧という訳ではないだろうし、下がるとおっしゃるので、ようやく今週から行動開始（遅い
)
9/26（土）に病院で計るとやはり144-95
先生がまずは歩くことを10分増やして一日7,000歩を目標にと
9/28（月）から帰りは一駅前で降りて歩く
一駅前から自宅まで徒歩20分
サラダ、お浸し、焼き魚等は何もかけずに食べる、汁ものは具をたくさんにお汁ちょっと
大好きな梅干も週に1、2回、野菜をチンしたり茹でる時は、ほうれん草以外お塩なしで
毎日寝不足だったのでできるだけ７時間は寝るようにして、といいつつ昨日は深夜1時就寝、今朝5時半起床で睡眠時間4時間半