僕は今様々な腰痛改善ストレッチ（体操）をおこなっています。
テニスボールを使った腰痛改善法やタオルを使ったものなど、色々です。
ほんとは毎日、朝晩におこないたいのですが、なにせこのめんどくさがり屋ですから、なかなかできない！
でも、毎日できないにしても継続してやることで、腰痛、肩コリの症状はだいぶ良くなり、楽になってきました。
最低でも、週に一度、休日にやるだけでも効果は大きく習慣化できれば腰痛を克服できると思います。
病院や治療院などで高額なお金を払って、時間をかけて通うのならば、自分で自分に合ったストレッチや、体操をしたほうが長続きし、効果的だと思います。
みなさんにも、色んな症状の自分でできる治療法を紹介していきますので、
できれば毎日、忙しかったり疲れていれば週に一度、これで腰痛とおさらばしましょう！