29日筋トレ

下半身

腹

アブアイソレーター37キロ
インクライントーソ23キロ

腰

バックエクステンション74キロ

股

アダクション（内側）34.5キロ　5セット
アブダクション（外側）24.5キロ2セット　26.5キロ3セット

太もも

シーテッドレッグカール（ハムストレングス）54キロ　5セット

レッグエクステンション　20キロ（ゆっくり）2セット　60キロ3セット

　　　　　　　　　　　　膝が痛いのでゆっくりを増やして　60キロは不十分でも我慢して続けようと思う

尻

グルート　51キロ5セット

太もも

レッグプレス　105キロ5セット

脛・ふくらはぎ

トゥレイズ　78キロ3セット
カーフレイズ　128キロ3セット

ランニング1時間

ストレッチマシーン

トータルヒップ　30キロ


下半身の筋トレは物足りないので5セットを増やしました。お尻ですが・・・ちょっといたいです。


不動産登記法10の復習と過去問潰しは終わったので11をやりたいですが・・・。