この間、電車の中でずーっとスマホをいじっていたら、首が上がらなくなりました。
メキメキ言いました…
これってやばくない
？？？
？？？テーマ「スマホ首」
下を向いて
スマホを見る姿勢は
首に約20キロの重石が乗っている状態と同じだそうです。
首の骨へし折れますわ。。
このときに、首の骨を支えているのが
「僧帽筋と胸鎖乳突筋(&斜角筋)」です。
がんばって支えてくれてますが、
疲れますよね。
そうなると上や左右に動かしづらくなってしまうのです。
それがひどくなってくると、私のようにメキメキしてきます
首のストレッチでケアしましょう！
駅のホームで職場でお家でできちゃうので、是非やってみてください
いちばん出っ張っている骨の左右を
中指と薬指でプッシュ&深呼吸。
強さは気持ち良いくらいです。
②鎖骨を手の平全体で押さえて、顎を反対側向け伸ばします&深呼吸。
そのあと、大胸筋(おっぱい)をいっぱい揉んで終了です
梅雨もはじまり、気圧の変動で頭が重たく感じるときもやってみてくださいね
それでも辛くなったら、エスボックスの温熱ラフォスでスペシャルケアしましょう！
