今回は 5キロくらいしか増えず、むくみもほとんど無かったの！
産後dietについてよく聞かれますが、特に運動は妊娠前からあまりしてなくて♡
母親になってからは
なるべく歩くようにする程度！！
１人目産んだ後(7年前) は ランニングしたり食事制限したり頑張ってた❕
ジムに通ったりとかはあまり続けてこなかったかな。
炭水化物の摂取に気をつけることと、食べる順番。
GI値が高いものは低いものに変えたり。
(白米なら玄米🍚)
この心がけはもう10代の時から実践してるかな！✌🏽
・
飲み物も清涼飲料水(100%じゃないジュースや炭酸飲料系、砂糖の含まれた飲み物)
は 飲まない！🍹
100%のフレッシュジュースとか炭酸水、Blackcoffee、豆乳、お水、お茶。
が私の基本的な飲み物。
・
揚げ物やスナックも酸化した油は摂らないように気をつけてるかな！
でもjunk foodも食べるし旅先とかでは食べたいものを食べる💋
・
デトックス効果のあるキノコ類や海藻、ビタミンの豊富な野菜、発酵食品は毎日食べるようにしてるよ！
・
あとは続けてた EMSや美顔鍼のおかげ♡
ストレッチや自分でするマッサージとかも毎日の「ながら」の中で昔からつづけてるからもう癖になってます♡
間食には
ナッツ
おからクッキー
サラダ
スープ
ソイラテ
たまに チーズ
フルーツ
が、基本かな☑︎
子連れでも気軽にいけるフィットネスがもっと増えたらなぁ♡
#