(*´▽｀*)タイ古式マッサージ＆腸揉みセラピー
リラクゼーションサロン
～SAWAN～のセラピスト神戸尚子（プロフィール＆セラピストになった理由はこちら☆）です！
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こんにちは
今日は雨ですね
私は、午前中に仕事をし、
午後から美容室に来ています
ダイエットを始めて、2週間ちょっと経過しました
先週は、飲み会が多く、楽しくて嬉しくて
、かなり食べたり呑んだりしてしまいました
かなり胃腸が疲れもようで、腸が疲れると、身体も疲れたりこりやすくなります
気持ち的には楽しくてリフレッシュ出来て最高
でしたが
今週はリセット週間で、
先週疲れた腸を労りたいと思います
暴飲暴食してしてしまいましたが、
運動は続けていました
【運動など】
☆朝ヨガ20分
☆朝→腹筋、背筋50回、レッグレイズ20回
☆踏み台昇降 15分
☆夕方→バレエストレッチ、空手エクササイズ
☆お風呂でリンパマッサージ＆腸、足裏マッサージ
☆移動は自転車
などなど、できない日もありましたが、出来る範囲で行いました
これに、出来るときは息子と散歩で歩いたりしていました
2週間経過
体重→－0.5kg
体脂肪27％→25.5％
ウエスト→－3.5cm
太もも→－1cm
暴飲暴食の結果、体重は1週間前より増えてしまいました
でも、運動を続けていたからか、体脂肪とウエストが少し減りました
今週は疲れた腸をリセットし、
気を引き締めて、引き続き頑張りたいと思います
皆さまに、たくさんのHAPPYが訪れますように…
身体の内側から健康・キレイになりましょう
(*´∀｀) 最後までお読みいただきありがとうございました
感謝
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