(*´▽｀*)タイ古式マッサージ＆腸揉みセラピー
リラクゼーションサロン
～SAWAN～のセラピスト神戸尚子（プロフィール＆セラピストになった理由はこちら☆）です！
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おはようございます
今日も暑いですね
昨日はダイエットを始めて4日目、
今までやっていた運動の他に、いろいろ始めたものだから、
もうあちこちが筋肉痛です
ま、筋肉を使った=効いてるって事で
アラフォーママ、自分の体にムチうって←ドＭか
(￣∇￣*)ゞ頑張ります
そうそう、この間友人と、自分はSかMか～みたいな話になった時、
私はSのようで、実は隠れMなんじゃないかと言われ
…うーん…確かに
自分で自分をいじめる←変態か
ストイックな運動とか、空手やっていた頃も、
自分の限界か越えるかみたいな辛い稽古が
好きだった…マラソンとかも好きだったし！！
そう、自分に対してストイックな状態が好き…ドMだわ
と、朝からどうでも良い話ですいません
(^o^;)皆さんはSですか？Mですか？
ところで、昨日は息子と電車に乗っておでかけして来ました
普段電車の開閉音を怖がる息子も、
昨日の行きはラッキーな事に東武線の新型車両に乗れ、
新型車両は開閉音が静かなので、まったく怖がらす、
もう嬉しくて大興奮でした
良かったね
帰りはいつもの東武線だったのでかなり怖がっていましたが
(^o^;)アラフォーママ、ダイエットレポ4日目☆7月9日
【食べたもの
】～朝食～
☆さばとごまの小おにぎり2個
☆豆腐とネギの味噌汁
～昼食～
出先で息子のリクエストでマックに行っちゃいました
☆ジューシーチキンセット
ポテトではなく、サラダにしましたよ
～夕食～
☆野菜とおからのきのこソースハンバーグ
☆キャベツと塩昆布和え
☆ごぼうの酢漬け
☆豆腐
☆トマト
これに納豆でした
美味しくいただきました
【運動など】
☆朝ヨガ20分
☆朝→腹筋、背筋50回、レッグレイズ20回
☆踏み台昇降 朝→15分
☆夕方→バレエストレッチ、空手エクササイズ
☆お風呂でリンパマッサージ＆腸、足裏マッサージ
☆移動は自転車
☆出先で結構歩きました
4日目
体重→－0.8kg
体脂肪27％→25.6％
昨日は出先で結構歩いたからか、体脂肪が結構減りました
このまま、引き続き頑張ります
暑い日が続きますので、気をつけてお過ごし下さいね
皆さまに、たくさんのHAPPYが訪れますように…
身体の内側から健康・キレイになりましょう
(*´∀｀) 最後までお読みいただきありがとうございました
感謝
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