(*´▽｀*)タイ古式マッサージ＆腸揉みセラピー
リラクゼーションサロン
～SAWAN～のセラピスト神戸尚子（プロフィール＆セラピストになった理由はこちら☆）です！
こんにちは
昨日の夕飯の話になりますが、
食物繊維＆イソフラボンたっぷりの
『おからサラダ』を作ってみました
おから＆小豆＆ツナで
ポテトサラダ風の味付けで、
美味しく出来ました
おからには、食物繊維とイソフラボンが豊富に含まれています
●食物繊維の効果
腸内のバランスを整えて便秘を解消し、
大腸癌予防になります
おからの食物繊維は
ごぼうの約2倍だそうです
●イソフラボンの効果
女性の美しさや若々しさに必要不可欠な
女性ホルモンと同様の作用があります
骨を壊すことを抑制し、
骨粗鬆症を、予防するなどの
更年期障害を軽減させる効果もあるそうです
女性のつよ～い味方ですね
(*´∀｀)そんなおからサラダの作り方は☆
おから…200g
小豆（ミックスビーンズなど）…1パック
ツナ…1缶
めんつゆ…大さじ1
甜菜糖（砂糖）…大さじ1
マヨネーズ…お好みの量
塩こしょう…少々
牛乳…適量
青海苔…少々（無くても可）
レタス（添え野菜）
おからは耐熱皿に入れて、
ラップをして3分、ラップをはずして5分加熱する！
あついうちに、めんつゆ、甜菜糖（砂糖）を入れて混ぜ、下味をつける！
小豆、ツナ、マヨネーズ（お好みの量）、塩こしょう（少々）入れて混ぜ合わせ、ぼそぼそするようだったら、牛乳を適量加え混ぜ合わせる！
レタスの上に盛り付け、
青海苔をかけ、マヨネーズやお好みのドレッシングをかけてお召し上がり下さい
私は、和風の野菜ドレッシングをかけて食べたら
おいしかったですよ
昨日の夕飯は☆
ほうれん草とかぼちゃのトロトロ2色カレーと、おからサラダでした
おかげで今日は快調（腸）でしたよ
昨日、おからサラダも倍量作り、
カレーもたっぷり作って、
たくさん余ったので、
今夜はおからサラダとカレーの残りで、
アレンジメニューに挑戦してみたいと思います
おからは安くて、身体にとても良いので、
これからもいろんなおから料理に挑戦してみようと思います
皆さんも良かったら作ってみて下さいね
皆さまに、たくさんのHAPPYが訪れますように…
最後までお読みいただきありがとうございました
感謝
(*´▽｀*)ポチッとクリックで応援して頂けたら嬉しいです
にほんブログ村
タイ古式マッサージ＆腸揉みセラピー
リラクゼーションサロン
～SAWAN～
ご予約についてはこちら☆
最新の空き状況はこちら☆
施術メニューはこちら☆
アクセス方法はこちら☆
その他SAWAN情報はこちら☆
神戸尚子のプロフィールはこちら☆
SAWANのHPはこちら☆
心よりお待ちしています
