(*´▽｀*)タイ古式マッサージ＆腸揉みセラピー
リラクゼーションサロン
～SAWAN～のセラピスト神戸尚子（プロフィール＆セラピストになった理由はこちら☆）です！
こんばんは
もうすぐバレンタインですね
バレンタイン近くになると、
あちこちでチョコを売っているので、
無性にチョコが食べたくなります
手作りチョコの味見や、
買ってきたチョコを食べて、
胃がもたれてしまいました
ものすごい量を食べたわけでは
ないのですが、
普段チョコを食べるにしても
チョコっと（あっ！シャレ！？(^^;)）しか
食べないので、
胃がびっくりしたようです
なので、今夜は
晩酌をやめて、
からだに優しいごはんにしました
今夜の夕飯は☆
ほっけほうれん草と塩麹とごまのナムル卯の花あったか豆腐さつまいもと納豆とネギの味噌汁納豆雑穀ご飯でした
卯の花のおからは『茂蔵』のおからで作ったら、
美味しく出来ました
(*´∀｀)ほうれん草と塩麹とごまのナムルは
ほうれん草を茹でて絞ったものに、
塩麹小さじ2、ごま油小さじ2、ごま小さじ2
を和えるだけで、簡単で美味しいです
さつまいもと納豆とネギのお味噌汁は
さつまいもを茹で、味噌をといて、
納豆をほぐして入れ、ネギを散らしたもので、
これまたさつまいもの甘味が出て
優しい味でほっこりします
(*´▽｀*)あったか豆腐は
豆腐に生姜をすりおろしを塗って、
ラップしてレンジであたためたものに、
ポン酢をかけ、
鰹節をかけていただきます
身体があたたまって美味しいですよ
(*´∀｀)雑穀ご飯には水溶性食物繊維たっぷりの押麦も入ってますよ
今晩はからだに優しく、食物繊維たっぷりで
デトックスメニューです
胃腸が疲れたら、いたわってあげましょうね
(*´▽｀*)胃が痛いようでしたら、
食事を抜いて胃を休める事も大切です
自分の身体の声を聴いてあげて下さいね
(*´∀｀)今夜は晩酌もやめて、
手作りごぼう茶でほっこりしています
(*´▽｀*)
優しい時間が流れていきます
(*´∀｀)寝るときには、
たっぷりゆ～っくり腸マッサージして寝ようと思います
(*´▽｀*)では、今夜も寒いので
あったかくしてお過ごし下さいね
皆さまに、たくさんのHAPPYが訪れますように…
最後までお読みいただきありがとうございました
感謝
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