ゼンタングル認定講師
さとういずみです。
ゼンタングル本部がお届けしている
ビジューの "Be Well Bundle"
動画シリーズ
DAY 7のテーマは
"Breathe"「呼吸する」
普段はほとんど何も考えずにしているのが
呼吸。
私たちは、1日に2万回以上もの呼吸を
無意識に行っているそうですが
ストレスや不安、恐怖の瞬間には
呼吸は不規則になり
速くなったり、浅くなったりします。
ビジューは、私たちがペンを取る前に
マインドフルネスな呼吸を
数回行うことを勧めています。
ゼンタングルメソッドを実践することで
私たちの心に息をする瞬間が与えられ
思考の乱れから離れる瞬間
リラックスする瞬間がもたらされます。
呼吸を意識的にすることは
血圧や心拍数を下げ
ストレスホルモンのレベルを低下させ
私たちを「今、この瞬間」に
つなげることができるのです。
深呼吸をしてください。
平和を吸い込みましょう。
幸福を吐き出しましょう。
A.D. ポージー
今日のタングルは
ディーバダンス。
肩の力を抜いて
呼吸を意識して
ゆっくりゆったり
「今、この瞬間」を楽しんでください。
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