体重管理のコツ★記録★

つわりがあけて、食欲の王様になってしまってから、体重管理が大変

病院によると思うけど、

分娩予定のクリニックは体重管理が厳しいで地域でも超有名…

知り合いには一ヶ月一キロ増えただけで、

あ、これ以上ふやさないでね。レタスかじってて。

とか言われた子も…笑笑

自分はというと妊娠前体重より、

妊娠12週－2kg  つわりで痩せてた

妊娠16週＋0.1kg  食欲の王様になった為、一ヶ月で2kg以上笑笑

妊娠20週＋1.5kg  はい、先生に注意される。とゆうか指導が入る。詳しくは後述

妊娠24週＋1.1kg  順調、体重のつじつまあわせの術を身につける。詳しくは後述

妊娠26週＋1.8kg

妊娠28週＋2.3kg

妊娠30週＋2.5kg

とゆうかんじに途中から、順調に進んでおります꒰ू๑͒•౪•๑͒꒱

ただ、また安静中なので、今はどうなってるかは謎笑

妊娠中の体重管理のポイント

お医者さんから、以下を守ればいいだけやから簡単や～！と指導された項目。

1.朝食はフルーツと牛乳フルーツも牛乳も午後からは禁止です

2.夕食は20時までに

3.ジュース類一切禁止。お茶はウーロン茶か麦茶野菜ジュースも100パージュースももちろんダメ。

4.基本和食。

5.外食禁止。

6.間食禁止。

過酷！！

何が簡単や！！！笑

ふざけるな！！笑

と思った私。

でも真面目やから極力守ろうとつとめた

それでも、友達とランチもいきたいし、旦那さんと外食もしたい…

とゆうことで、検診前に体重のつじつま合わせをすることに笑

つじつま合わせの方法

まず、たべ過ぎた日の次の日は、なにがなんでも間食しない＆炭水化物の量をかなり減らす水中ウォーキング＆半身浴

これでだいたい戻るけど、もし戻らない時の必殺技

1.検診の2日前くらいから、便秘ぎみやったら、お医者さんで処方された便秘薬飲んでしっかりだしておく

2.前日に汗をだす ◡̈⃝お風呂→軽い運動→寝るを繰り返す笑お腹のハリやすい人はやらない方がいい！…お風呂は張りやすいので！

3.前日の夜の炭水化物を抜く！食べる量もへらす ◡̈⃝

オススメメニューは野菜スープ＆とりささみバジルオーブン焼き昼もおにぎり一個とか笑笑

4.検診時間まで、お茶しかのまない

これで検診の時には完全にへってる(*ﾟvﾟ*)

やばいやばいやばい！ってときはこれに頼る笑

個人的には毎日体重測って、記録して、増えてたら次の日我慢！が一番簡単な体重管理法やと思います