最近、私が特に力を入れているのが
睡眠を整えることです。
更年期の症状が強く出始めたことをきっかけに
改めて睡眠の大切さを感じるようになりました。
長男が大学生になり、帰宅時間が遅く
次男は朝練があり、朝が早く
以前よりさらに睡眠時間が短くなりました
以前なら「ちょっと寝不足」で済んでいたことが
翌日の体調にかなり影響するように
やっぱり睡眠が基本だなと
「眠ることが楽しみになるような工夫」を
少しずつ取り入れてみることにしました。
香りもその1つ
香りの次に気になったのが、枕
長年の肩こり持ちで
首の痛みも肩こりのせいだと思っていました。
ところが最近、朝起きると首が凝っている。
そして日中にも首が痛むことが増えてきました。
「これも更年期のせいなのかな」
そんなふうに思っていたのですが、ある日ふと
私、ずっとクッションを枕にしている……。
枕を変えたら、何か変わるのかな？
「そもそも私は、どのくらいの高さが心地いいんだろう？」
家にあるもので高さをいろいろ試してみると
私の場合は7〜10cmくらいが良い感じ。
押入にあった枕は枕カバーを外してみると
黄ばみもあり
気づけば、20年
まずは試してみようと
今回、5.5cmと10.5cmの両方の
高さが使えるタイプの枕を購入することに。
私は色はライトグレーにしました
ランキング1位で、価格もお手頃
「私は低い方が合うかな」と思っていたのですが
実際に使ってみると、くぼみや横向きで寝ることを考えると
10.5cmの方が意外といい感じ
←10.5cm 高さ 5.5cm→
程よい柔らかさと
ゆっくり沈み込むのが気持ちがいい。
これまで低いクッションに慣れていたので、
「ちょっと首が高すぎるんじゃない？」と。
でも、この高さが私の本来のちょうど良い高さだったのかも。
そして、朝起きたときに、首が凝っていないこと
日中も首の痛みが気にならなくなり
今ではこの枕で寝るのが
楽しみになっています
もちろん、最近は首や肩のケアもしているので、
その効果もあるのかもしれません。
枕を変えたからすべて解決した、とは言えませんが
睡眠は、毎日のこと。
だからこそ、少しずつ自分に合うものを探しながら、
眠る時間そのものを心地よく整えていきたい
次は、パジャマ探しかな👒いろみ
関連記事です
