あなたは
食事制限なし。時間もかからず費用も0円。
短期間あることをするだけで
すぐに太ももが引き締まり、
垂れていたお尻もきゅっと上がる方法を知っていますか？
そんな方法知っていたらすぐに実行していますよね。
そんな方法を今日はあなたにお教えします♪
私はおかずにたくさんの白いご飯、つけものに白いご飯、（あつあつの白米はなにとたべても美味しいのです）
毎日おやつに板チョコ、チーズケーキ
シュークリーム、プリンを食べることなんて
もはや当たり前でした。
なので食事制限を少しするだけでも
ものすごいストレスが溜まりました。
お菓子なんて小麦粉の塊みたいな物なので
普通の人よりも腰回りや太ももが
異常なスピードで太っていきます・・・。
そしてまた焦りはじめ極端な食事制限。
これを何度も繰り返し、気づけば痩せにくい体質になっていました。
早く痩せないと・・・
そんなときにある方法で太ももが
劇的に細くなったのです！
その方法を今すぐに実践してください。
何度もリバウンドを繰り返し
細くなる事や可愛くなることを諦めている
目の前のあなたにすぐ実行してほしいのです。
今日から初めてほしいこと
それはスクワットです！
あ～やったことある。
スクワットとか前やってたし。
スクワットなんてしんどいだけで結果出なかった。
なんて思っている人多いのではないでしょうか？
それはとてももったいないです。
実は腹筋を100回することは
スクワット1回分の運動量に相当します。
ということは腹筋をするよりも
スクワットの方がかなりの運動量になるのです。
スクワットたった15回で腹筋500回の運動量
なんてこんな嬉しいことないですよね♪
そしてスクワットをすることで
太ももや下半身がメインで痩せる。
ヒップの形が綺麗になる。
基礎代謝がアップし太りにくい体質に変わる。
下半身だけでなくウエストも引き締まる。
足の大敵である冷えを改善できる
などメリットがたくさんです。
逆にあなたはこの短期間のスクワットさえもしなければ
このまま足の冷えは改善されないどころか
冷えているところが大好きなセルライトがたくさんつき
ぶくぶく太り続けてしまいます。
そしてなかなか痩せないどころか
痩せない自分を嫌いになってしまうかもしれません。
ですがたったの30日スクワットをするだけで
「なんでそんなすぐ痩せたの？」
「かっこよくなった！」
「なにしたの？！」
と周りに驚かれるほど
魅力的なBodyをGet
することができるのです！
実際にアメリカで大人気のエクササイズ
30日スクワットチャレンジというものがあります。
たった30日の短期間で
どこまで太ももが細くなり
綺麗なお尻になるかというものです。
30日でどこまで綺麗になるのでしょうか。
これがアメリカで大人気の
スクワットチャレンジ
before/afterです♪
この画像を見ると短期間で太ももやお尻のお肉が
解消され引き締まっているのが一目瞭然ですよね♪
ウエストもとても細くなっています！
スクワットのやり方は背筋を伸ばしたまま
太ももと床が平行になるように
しゃがみ、起き上がる
を繰り返すだけです。
スクワット初心者の方は
一日30～50回で無理のないようにスタートしてみましょう♪
スクワットの回数を分けてみるととても簡単に実行できます！
朝出かける前に10～20回
帰ってきてから10～20回
歯磨きしながら10～20回
このように少なく区切ると
今すぐにでも実行できますよね♪
忘れてしまうという方には
いつ何回するのかを書いた紙を
部屋に貼っておくのがおすすめです！
できる人は回数を日に日に増やしていき
7日目 80回
14回目 135回
21日目 180回
30日目 250回
とチャレンジして見てください。
回数をこなしていくうちに効果が目に見え
毎日のスクワットが楽しくなります！！
慣れていない人は回数よりも
毎日継続することを優先しましょう♪
「好きな人と会うまで2週間を切ってしまった」
「あと10日でどうしても細くなりたい！！」
という方は毎日回数を増やし
今すぐにでもGetできる魅力的な
Bodyになれるように頑張りましょう^ ^