アラフォー男 ダイエット日誌です。
ダイエットに取り組み始めて20日が経過しました。
1日の摂取カロリーの目標は1500Kcalで、
1日1時間のウォーキングと
1日スクワットを1分3セット（ｘ朝と夜）、
週末（主に土曜日の朝）にランニングを30分を
継続して取り組んでいます。
開始時の体重が72Kg
現在の体重が69.5Kg で▲2Kg以上減りました。
見た目はあまり変わっていませんが、
感覚的に体の変化を感じています。
1つ目に、以前よりも体が動きやすくなっていることです。
これはウォーキング時のスピードアップにもつながり
カロリー消費のよい循環を生んでくれていると
そのように思います。
2つ目に、疲れにくくなったことです。
スクワットの影響や継続てきな運動習慣のおかげで
肉体的な疲労を感じることが少なくなってきていると
感じています。
ダイエットとは言いつつも
どちらかというと今までの生活習慣を見直すことが
今回の重要ポイントになっているものと思います。
目標体重が63Kgなので、
あと▲6Kgを無理なく取り組んでいきたいです。