イメージトレーニングを
したいけど
なかなかイメージできない
そんなあなたに
必見の内容です
今日のブログでは
イメージトレーニングの
コツについて
お伝えしていきます。
イメージトレーニングは
具体的にイメージすることで
効果がUPする！？
イメージトレーニングは
実践したことのない方でも
言葉を知っていたり
やることはなんとなくわかると思います。
ですがイメージしようと
思っても上手く
イメージができない
そんな方もいらっしゃると思います。
イメージトレーニングとは
より具体的、リアルに
イメージできればできるほど
効果を発揮します。
そこで今日のブログでは
イメージをより具体的に
するための7つの質問を
していこうと思います。
この7つの質問に
答えていくだけで
あなたがイメージが
より具体的になり
イメージトレーニングの
真の効果を発揮
することができます。
具体的、リアルに
イメージするための
7つの質問
今からあなたに
イメージをより具体的
リアルにするための
7つの質問をしていきます。
お手元に
紙を用意して
以下の質問に
答えていってください
1つ目
あなたはどのような
結果、ゴールを得たいですか？
例）地区大会で優勝する
２つ目
それはいつまでに
達成したいですか？
例）５月５日
３つ目
それは誰とどこで
達成したいですか？
例）ペア、顧問の先生、部内のメンバー
4つ目
ゴールを達成したとき
何が見えますか？
（人、状況、場所、景色など）
例）自分たちの他のメンバーや
顧問の先生が
自分のことのように
喜んでくれている
5つ目
ゴールを達成したとき
何が聞こえますか？
（人の声、音など）
例）「優勝おめでとう」
周りからの拍手が聞こえる
6つ目
ゴールを達成したとき
体にどのような感覚がありますか？
（力がみなぎるなど）
例）全身の力を使いきり、力が入らない
7つ目
その時のあなたは
どんな気持ちですか？
（思考、感情、心の声など）
例）「今まできつい練習を
乗り越えてきてよかった」と
練習を振り返っている
この7つの質問に
答えていくことで
質問に答える前に比べ
あなたのイメージが
より具体的に
なったと思います。
あとはこのイメージを
毎日朝起きた時
夜寝る前などの
リラックスした時間に行い
イメージを習慣化
させてみてください。