こんばんは、タナーシャです
メンタル面・食事面が、習慣的に強化出来てきたので、今日からトレーニング面も頑張っています
タナーシャ式ダイエット・トレーニング面では、主に体の中心部分を鍛える事を第一にしています
理由は、いくつかあるのですが、人の身体は、中心部分が強くなければ、トレーニングの幅が広げられません
失敗するダイエットのトレーニングは、初めから強い運動（ランニング・筋トレ）等から入るケースが多いのです
だから失敗するケースが多いように思えます！
身体の中心部分の事をコアと言います。そのコアトレーニングは、本当に簡単でどこでも出来る事が第一の
魅力になります。
今日紹介する具体的トレーニングは、腰を前後に動かすトレーニングです。
写真の用に膝を軽く曲げて 足は、肩幅に広げて 腰を前後に動かします。 その時胸・肩は、動かさないように
していきます。回数は、一セット５０回で私は、何か一つ終えたらそれを行うようにしました。
外では、トイレに行くたびにこの運動を行うようにすれば、自然と回数は、増えると思います。
コアの部分のインナーマッスルが増えれば代謝も多くなり直接的なダイエットにもなります。
このブログを見られた方は、是非やってみてくださいね
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してみて下さい。よろしくお願いします。
タナーシャより