コロンコロン

こんにちは

田中です

今回はローリングライクあボール

というエクササイズをご紹介します！

これ、その名の通りコロコロするのです。

うまくできると体を締めたまま動く感覚がつかめます

・息を吐いて、片足ずつ90℃にあげる

・吸って、吐くタイミングで上半身をあげる

→肋骨、下腹部は締めてお腹をえぐる感じです

・吸って後ろ、吐いて前にコロンコロン

→目線はずっとおへそです。

・適度なところで起き上がります。

→お腹はえぐったまま起き上がり、骨盤から立てていきます

背骨の両サイドにある自立神経も刺激できます

一度、やってみてください♪

田中、ピラティスレッスンしてます

＠マリソル

●毎週月曜　 

10:00-11:00 グループレッスン　1000円

11:15-12:15 グループレッスン　1000円←今ならマンツーで出来ます。

●毎週火曜

13:00-14:00 ママピラグループレッスン　500円

●プライベートレッスン　2000円　要予約

＠学研CAIスクール柄沢校 

●毎週火曜

10:00-11:00 グループレッスン　1000円

※会場は学研ですがお問合せはマリソルにお願いします。

＠湘南モールフィルカルチャーセンター  

●毎月第2・第4金曜

10:30-11:30　グループレッスン

※詳しくは湘南モールフィルカルチャーセンターHP

をご覧ください。

●ご自宅出張ピラティス　2500円　田中に相談願います