こんにちは
田中です
2022年明けました！！
本年もよろしくお願い致します🎍
最近、お客様からピラティスの呼吸効果報告を
いくつかいただきまして、
やっぱり、基本の呼吸大事！
と思っています。
・下腹部がスッキリした。
・尿漏れが改善した。
・階段を上るのが楽になった
など、効果は絶大。
なので、今回はピラティスの呼吸を紹介します。
今回は田中宅のごちゃっとしたクローゼット
から失礼します。
⚠️44歳田中のお腹がでてきます↓
鼻から吸って、口から吐く。
・息を吐き、肋骨を閉め、お腹をひっこめる。
→吐きながら、下腹部をみぞおちにひっぱり上げます。
・お腹引っ込めたまま、息を吸う。
→肋骨に息を吸い込むイメージです。
この繰り返しです
肋骨が動くようになったら、
下腹部をひっぱり上げてみてください。
この呼吸、マスターすると食べすぎても下腹部が
出にくい体質になれます！
田中、ピラティスレッスンしてます
＠マリソル
●毎週月曜
10:00-11:00 グループレッスン 1000円
11:15-12:15 グループレッスン 1000円
※年始は1/17からです
●毎週火曜
13:00-14:00 ママピラグループレッスン 500円
●プライベートレッスン 2000円 要予約
●毎週火曜
10:00-11:00 グループレッスン 1000円
※会場は学研ですがお問合せはマリソルにお願いします。
●毎月第2・第4金曜
10:30-11:30 グループレッスン
※詳しくは湘南モールフィルカルチャーセンターHP
をご覧ください。
●ご自宅出張ピラティス 2500円 田中に相談願います