お陰様で
MACは
・胃腸の調子は極めて良好。
・大腸がん検診で
引っかかったことがない。
その要因は ５０年以上
ヤクルトを飲み続けている
せいだろうと思う。
現在
ヤクルトには２種類あって
・市販品は ２００億個の乳酸菌
・配達品は ４００億個の乳酸菌
が入っている。
MACは
配達品を飲んでいる。
その結果
快食、快便で体調は
すこぶる良い。
ヤクルトレディから
パンフを貰った。
「夏の疲れ 出ていませんか？」
・だるい ・疲れる ・食欲がない
・頭や肩こりがある ・立ちくらみ
・寝つけない
等々の症状が出たら
「秋ばて」（夏バテ）を
疑うことだ。
放置すると
この夏に 免疫力が低下し
この冬の風邪や
インフルエンザに
かかりやすくなると
注意報を発令していた。
●その予防法は
・運 動
あえて２０～３０分の適度の
ウォーキング。
・入 浴
シャワーでなくて湯船につかる。
３８-４０度のぬるめのお湯に
２０分ほど浸かる。
血流の改善と胃腸機能の向上
となるようだ。
・食 事
胃腸が弱らせないため
なるべく
常温や暖かいものを
飲んだり食べたりする。
腸内環境を整える。
を意識して習慣化することが
夏バテ防止だと書かれていた。
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また 別の情報として
最近での「夏バテ」は
●室内と室外の寒暖差に
よるところが大きい。
強い冷房のきいた
室内に
長時間 いて その状態で
屋外へ出で 酷暑の中に
身を置くと
自律神経が乱れて
体のだるさや食欲不振が起こる。
外気温と室内温との差は
５度以内が 良いそうだ。
エアコンは
２８度がよいとしていた。
そして その対応は
やはり
ぬるめの浴室に
ゆったり浸かって
リラックスするのが
よいと伝えていた。
要は
エアコンの温度を最適にして
運動をして
バランスのとれた食事を
摂って
ぬるめのお湯でゆっくり入る。
ぬるめのお湯の風呂に
入ったことがないので
一度 試してみようと
思っている。
これ等を読んで
夏バテを意識した
体調管理をしてみようと思った。