浮腫で足首の筋が消えてしまってる人、くるぶしが埋もれてしまってる人
立ち仕事等で、ふくらはぎがパンパンになる人、足が浮腫やすい人に是非やってもらいたい
効果抜群の美脚にもなれて足が浮いたように軽くなるメソッド
入浴前に行うと
効果大なほぐしとストレッチ
入浴中でもできる🛀🎵
脛の歪み、O脚、浮腫もまずは足首周りとかかと、指先の調整とストレッチから
言葉で説明してもイメージしづらいと思うので、YouTubeにUPしました
足指縦に２０回づつ親指から小指にずらして行い、親指小指横に開いて２０回
指の側面ほぐしで老廃物の通りをよくしてから
足指足首ストレッチ１０回
とどめにかかと、くるぶし内側ほぐし、この内容２周やると
確実よ😃
消えた足首、消えたくるぶしが帰ってくる😉
その違いを感じるために片足だけ試してみるのもオススメ
その内容はこちらから↓
スタジオレッスンで背のびした時にぐらぐらしてしまう人、ふくらはぎがレッスン後パンパンになってしまう人もぜひやってみて
で、これ見てるインストラクターさんいたら、この内容片足だけ２周２セットやってから入浴してみてください、その違いとその差がすごいよくわかるんで
膝下スラリ
老廃物は体液、リンパ液より重いからまずは下腿の末端、指先から流れをよくすることが最優先
流れやすく、した後に入浴することで水圧が皆さんの老廃物をリンパ管に押し戻し、浮力で老廃物があがりやがて汗となり尿となり排出される、そのサイクルをはやめる為の浮腫改善
４日連続この内容２セットでその違いが５日目にわかるはず👍️
良かったら登録してねーこれからポンポンポーンと３日に1度くらいのペースでUPするよ
美脚にいい一連の流れ、ぜひ入浴前、またはお湯の中で行うケアとして、毎日のルーティンに加えてスッキリした軽い脚をめざしてみてください⤴️