自分性格、今までの自分という事実、結果を、きちんと受け入れたその後はどう目標をたてていくのか、という話しです。
まず
立てた目標に対して
大人の環境や、事情は、その時々で変わります。
なので、こうだと決めたことに対して、こだわりすぎない、ごまかしすぎない、この間で、上手にレベルアップできる、身の丈にあった課題でなければ、なかなか効果は出していけません。
身の丈
これを具体的に数値として表すと、どれくらいになるか、というと
９５％実現可能、と思われる目標となります。
ほぼ確実、そんな数字です
これを実際、生徒で試してみたんですが、まあ、驚きの結果でしたよ
授業を担当して、二ヶ月、意識もゆるんで、停滞期
なんとか、もう一越え、いきたいものだ、
と、こちらを、私から提案
「来週までに、何㎝減らすか、１㎜でも、０、３㎜でもいいから、９５％、ほぼ確実、いける！と思う、目標数値、自分の責任で書いてきて」
と、
そしたらどうでしょう
あんなに停滞していた数値だったのに、なんと、９割の子が、自分で決めた、数値ゆり、低く痩せて、結果を出してきました
これには、私も驚きました
だから、目標は、人が決めることではなく、できるだけ本人が、本人の意志で、決めるべきです。
なので、ダイエットを、やらされているのではなく、自分自身が、やりたいと思ってダイエットに臨んでとりかかっている、という状態という事が、大切ということです。
そして目標は、できるだけ短期的な目標、一週間単位などで決める方が、達成度があがります。
小さいことの積み重ね、かつ、本人自らが望んで立てる、９５％実現可能と思われる、目標設定があなたを、なりたい自分へと、一歩近づけてくれます。
☆アドヒアランス☆
随意的で、自由選択的なものでなければ、挫折してしまいます。義務感にとらわれず
決まり事に縛られず
自分自身の体調、気持ちにあわせて、自由に選択する権利があるということです。
トレーニングをさぼった時、罪悪感を感じすぎない
明日から、また、もう一度始める事ができる
という、肯定的発想を持って、ダイエットを行う。
そしてこちらも大切
それは家族や友人、インストラクターからのサポートや仲間の支え(^-^)
信頼出来る強い見方を得ることは、ダイエットを継続させるとても大事な要素です。
応援してもらいましょうダイエット心構え
①自分を知る
②９５パーセント実現可能な短期的目標を、たてる。
③義務ではなく、自由な選択が自分でできる状態にしておく。
④自分を責めすぎない、怠けすぎない。
⑤応援者の存在が、継続に繋がる。
まず、目標をたてるにはこの５項目をきちんと理解することが大切
人生１度きり
１回くらい、自分にとって、理想の体型、目指してみませんか？
本気でやるって
出来なかったことが出来るようになるって
人生変わりますよ(^-^)
久々に本気だしませんか？
なりたい自分になるための努力を惜しまない人というのは、オーラがあります
さあ
あなたも
ぜひ
目標をたてて
理想の体型を手に
