【三重県松阪市・オンライン】たった４ヶ月で産後の夫婦仲を修復♡繊細さんでも幸せメンタルを作る！みなみかな
三重県松阪市・津市近郊とオンラインで
たった４ヶ月で産後の夫婦仲を修復する♡
繊細さんでも幸せメンタルを作る
心理カウンセラー
ファミリーサロン 菜のはな
南 香菜です
あめばTVの恋愛リアリティショーに
ドはまりしているアラフォー2児の母ですが
リアリティショーって結構
アンチコメントやいろんな考察が
飛び交うのですが
純粋にピュアな恋愛模様だったり
みんなのびじゅの良さにただただ
感動して楽しんでいます
そこで結構キャラが濃い人たちが
出てくるのですが基本的に
私はぶりっ子っぽい女の子が好き
（独断と偏見だけど）
そこで思い出したのが
私も小さい頃はぶりっ子と言われることが多く
それで嫌な思いをしたこともあり
いつからかお笑い系に走るようになり
可愛さを前面に出すよりも
積極的に変顔したり
激しめにダンスしたりと
”面白い”といえばで
クラスの３位に選ばれるという
おふざけ担当でして
でも今日好きでいろんな人が見ている中で
緊張もするし男の子との恋愛で
可愛く見せることを頑張ってはないけど
可愛さをつき通す人が
私にはできなかったことを
貫いていてかっこいいと思うのです
でも小さいころは
ぶりっ子とか可愛くしている子が
大っ嫌いで仲良くなんてなりたくなかった
今思えばそうしていることが
羨ましかったんですね
今は可愛いと言われれば嬉しいし
ぶりっ子でもいいと受け入れられている
逆に面白いやふざけることが
出来なくなったのも
いい大人だからとか
子供がいるからちゃんとしなきゃと
思っている部分もあるかもしれません
あなたの大切にしたいことは
人を客観的に観察することで
出てくるかもしれません
反対に分からない人は
客観的に見てもらうことで
自分では気づけない大切なものが
見つかるかもしれませんね
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繊細さんでも幸せメンタルを作る
心理カウンセラー
ファミリーサロン 菜のはな
南 香菜です
約1年前から続いている朝活で
すっぴんぼさぼさの髪の毛
パジャマで出ると決めている私
そんな何にも飾らない私でも
パジャマが可愛いと褒めてもらえて
この模様が！とかしゃべりだす私
最近のお気に入りはしまむらで
見つけたキティのパジャマ
「キティのパジャマを
着れるなんてすごい」
って言われたんだけど、
みんなは着れないっていうの
なんでかなって考えたときに
すごく思い出したことがあって
私もここ最近自分の好きなものや
好きなデザインを選べるように
なってきたんだけど
昔は好きかどうかも分からない
スヌーピーを選んだことも
あったんです
小さいころにキティが好きで
好んで選んでいたことがあったのですが
２歳年上の姉から
「キティなんてブス」
って言われてひどく傷ついて
自分の好きなことを否定して
持ってる自分が恥ずかしいと
思ったんですよね
そこから自分の好きに自信が無くて
姉が好んでいたスヌーピーを買えば
問題なく思えたり
周りの流行に合わせてみたり
でも自分の好きを押し殺しているから
中学の時に「ミスチル」が好きな
お友達がいて
あの時の姉と同じように
「ミスチルなんてただのおっさんじゃん」
って否定してしまったことが
あるんです
一途に大好きと自信をもって言える人
が羨ましくてそれが出来ない自分を
隠したくて言った言葉
本当は良いところが分からなくても
否定することなく
「それが好きなんだね」
だけで受け止めてあげる余裕が
その時の私にはなかったんです
でも心理学を通して
自分の好きだけでなく嫌いなことも
少しずつ自分が受け止められるようになると
あんなに恥ずかしかったり
隠していた自分の好きな
キティを堂々と切れたり身に着けられて
否定されるどころか
似合うねとか可愛いセンサーが付いていて
良いなって憧れられる
この変化がどのように起きたかというと
自分が好きなことを
認めてあげること
自分を信じる力だと
私は思うのです
では自分を信じる力をつけるためにどうするか
頭の中にある
言葉をまずは出してあげること
キティが着れない
とおもっているなら
何故そう思うの？
って自分に優しく聞いてあげてほしい
子供っぽいから
可愛すぎるから
子供っぽいとどうしてダメなの？
可愛すぎるとどうしていけないの？
オバサンのくせにって
周りから思われそう
可愛いキャラじゃないから
似合わない
周りって誰から？
言われたことあるの？
似合うかどうかよりも
自分が着てテンション上がるか
の方が大事じゃない？
ひとつずつ丁寧に
気持ちを拾っていくことで
本当の原因が見えてきますよ
ここで要注意なのが
自分を責めたりジャッジしないこと
なんで？って聞き方によっては
尋問みたいになるし
どっちが正しくて
どっちかが悪いってなると
こっちしか選んではいけないって
自分を縛り付けることになる
そうじゃない
あなたがどうしたいと
今感じているのか
気持ちって変わるから
今の気持ちをしること
今をフォーカスして
自分に素直に行きましょうね
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南 香菜です
1月なんもやってないのにあっという間に
1か月経ってしまったな
もう１年の１２分の１も
過ぎてしまって時間早いな
って思ったのは私だけでは
無いですよね？（笑）
でも毎年、毎月思いませんか
そしてそのあとに出てくるのが
なんもやってなかったな
なんも出来たことなかったな
１月はもれなく思ってました
でもここで効果的なのは
”振り返り”
なんです
え、振り返りって
当たり前だしやってる
って思う方、待ってください！
私これでも振り返り歴
４年の習慣化になっている達人なのですが
自分でやる振り返りと
人とやる振り返りって
全然違うってことを！
自分でやると私の口癖の
出来てなかったと思う部分ばかり
フォーカスしてしまったり
誰かと比べて
この人はたくさん頑張ってたけど
私は何もしてなかったな
って落ち込みがち
まずは数字どうこうではなく
事実を書き出してみる
箇条書きでもいい
意外とたくさん出てきますよ♡
そこから人と共有することで
ただ出すだけでなく褒めてもらったり
自分では気づかなかった部分を
教えてもらってさらに自分の
良かったところが見つかるんです
だから継続講座では毎日のように
受講生とやり取りして
最初は以前の私のように
上手く出なかったとか
難しいとか
詰まっちゃう受講生も
段々自分を褒めるのが上手くなり
さらには家族や仕事仲間とも
出来るようになるんです
これが振り返りの本当の
すばらしさ！
振り返りが苦手とか
やるのが怖い方は
だれかと一緒にやってみるのが
おすすめですよ♡
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繊細さんでも幸せメンタルを作る
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ファミリーサロン 菜のはな
南 香菜です
交通事故に遭って
運転が出来なくなって
1か月がたった
2度目の精神科は
不思議と怖くなかった
初めてってだけで不安が大きくなるけれど
もう一度行ってみると
一度着た場所と認識できるからかも
運転が無いと不便な場所だけど
なくてもなんとかはなる
運転することが強い不安で
してみたけどパニックになる
運転してなくても
ふとした瞬間に涙が出ることがある
もう答えはあった
今は運転しないことを
選ぶ方が自分のため
でも運転できないと
みんなに迷惑がかかるし
練習したほうがいいのではと
周りの人は言う
悪気はない
むしろ練習したらうまくいくんじゃないかっていう
心配や回復を望んで
でも精神科で先生から
「過保護なぐらいでいい」
その言葉は答え合わせになったようで
自分の体の強みが和らいだ
私自身、何かを頑張るのではなく
何もしなくていいを許可してほしかったみたい
ゆっくりでいい
自分のペースで今は休む選択を
許可していこう
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南 香菜です
娘の長期の入院をきっかけに
付き添いが必要になり
今まで子供の新しい習い事を増やしても
自分で何とかしてきたし
自分の仕事も軌道にのせたくて
挑戦してたり発信してきたし
周りのお母さんたちは
もっと忙しくて
フルで働いたり小さい子供がいたり
もっと頑張らなきゃって思ってた
でも私にはもう限界だった
頑張るのは一人でしたくなかった
今は田舎に住んでいるのに
必要不可欠な運転を手放さざる負えない
今からその気持ちや
不安を一人で抱えない選択を
精神科で踏み出すことに
カウンセラーしていても
精神科に行くことは初めてで
不安で怖い
きっとこんな気持ちで
カウンセリングも受けていいか
悩んでいる人もいると思うから
きっと私の経験が
誰かの背中を押せることになったら
嬉しいし
自分の今の気持ちを正直に
残しておく
