三重県松阪市・津市近郊とオンラインで
たった４ヶ月で産後の夫婦仲を修復する♡
繊細さんでも幸せメンタルを作る
心理カウンセラー
ファミリーサロン 菜のはな
南 香菜です
娘の長期の入院をきっかけに
付き添いが必要になり
今まで子供の新しい習い事を増やしても
自分で何とかしてきたし
自分の仕事も軌道にのせたくて
挑戦してたり発信してきたし
周りのお母さんたちは
もっと忙しくて
フルで働いたり小さい子供がいたり
もっと頑張らなきゃって思ってた
でも私にはもう限界だった
頑張るのは一人でしたくなかった
今は田舎に住んでいるのに
必要不可欠な運転を手放さざる負えない
今からその気持ちや
不安を一人で抱えない選択を
精神科で踏み出すことに
カウンセラーしていても
精神科に行くことは初めてで
不安で怖い
きっとこんな気持ちで
カウンセリングも受けていいか
悩んでいる人もいると思うから
きっと私の経験が
誰かの背中を押せることになったら
嬉しいし
自分の今の気持ちを正直に
残しておく
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たった４ヶ月で産後の夫婦仲を修復する♡
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心理カウンセラー
ファミリーサロン 菜のはな
南 香菜です
ピンチにピンチが来る！
義母がどうしても都合が合わない
パパが仕事
私は付き添い入院
ママ友の子供がインフル
小1息子どうする？
答えは
動いたら
伝えてみたら
何とかなる！
助けてくれる周りは温かい
ピンチは周りを信じてお願い出来る
チャンスなのかもしれない
私はこの付き添い入院中に
何とか自分でしなきゃいけない
頼ることの申し訳なさ
遠慮の仕方を手放していい
もっとお願いをいろんな人に
してみてもいい
自分のしたいことを優先して
お願いしてみてもいいのかもしれない
周りは味方であるし
限界になってからじゃなくて
普段から頼ったり
助けてもらったり
お願いすることをしていこう
私が出来ることって少ないと思うけど
私が出来ることはあるし
私じゃなきゃいけないことって
思っている以上に少なくて
思っている以上に大切なことで
その大切なことを優先させるために
手放していいのかもしれないね
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心理カウンセラー
ファミリーサロン 菜のはな
南 香菜です
あなたこう言ってたわよ！
だから絶対こうでしょ
義母とのやり取りで
なぜか私の言った言葉を覚えていて
そうするに決まっていると
訴えてきた義母
その言葉にすごくイラっとした
でもなぜかって
義母は最近年のせいもあるし
義父が亡くなったからもあるけど
物忘れがたくさん
ついさっき言ったことを
また初めてかのように聞いてくる
あまりの頻度なので
逐一それさっき言いましたよ
なんて言わずに優しく教えてるもんだから
逐一いうことに
相手を否定しているように感じて
言葉を飲み込んでいるのに
向こうは平気で言ってくるから
私の我慢なんて知らずにと
思っている
私も言っていいのよね
そして言わないと相手は気づかない
傷つくのは自分が言ってはいけない
と思っていることをしてくるから
入院生活1週間
毎日の付き添い
特に最初なんて訳が分からない状態と
病気もあるせいで
大泣きしたり投薬で夜は眠れなかったり
慣れないリズムで大変なのに
私がめちゃくちゃ頑張っているのに
義母が息子の面倒を見てくれることや
パパが付き添い交代することが
賞賛されていて
私の頑張りなんて当たり前みたいで
誰にも目にとめてもらっていない感じ
すごく腹が立つ
でもこれも自分が
母親なんだから仕事休んで子供のことを
優先するのが当たり前とか
付き添いするのが苦痛だなんて思う私が
おかしいとか思っているから
そのちょっとしたことで
イライラしてしまう
今書いただけでも
イライラする
自分にゆとりがないだけ
自分に厳しいだけなの
相手の問題ではない
自分の問題
私はこの入院でこの思い込みを
はずしていいんだというチャンスが来ているんだと
思っている
でもなかなか根強くて
イライラしてまでそうなってはいけないと思っている
そう思っている私が
イライラをぶつけずに夫に
ありがとうと言えて
交代を頼んだり
時間をゆっくり取れたり
していることで私のこと
私が一番頑張っていると思っているし
私が一番、この状況が苦しくて
大変で辛いことを知ってあげているし
娘へのことも息子へのことも
義母のことも夫のことも
大切だから苦しいというのも
私が知っている
だから本当はこの苦しい気持ちを
誰かに聞いてほしいし
大切だということを分かってほしい
きっと大切だから
みんながんばってくれているんだけど
それでも言葉でほしい
話を聞いてほしいんだ
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南 香菜です
イライラする自分に
頭の中でどんな言葉がけをしていますか？
意識したことが無い人は
ぜひ意識してみて下さい
なんて心が狭いんだ
これぐらい我慢しなさい
もっと頑張れるでしょ
娘の入院生活の当初は
こんな声掛けで頭がいっぱいで
関係各所に延期や欠席の連絡
代わってもらう代役を立てたり
色んな人に助けてもらわなければいけない状態
どんなに頑張ってももう無理なのに
自分には平気で傷つける言葉を使うんですよね
でもイライラは
心が狭いわけでも
頑張りが足りない訳でも
我慢が足りないわけではない
５大欲求の一番土台が崩れているから！
マズローの５段階欲求という
心理学の人間の欲求について
提唱したものがあります
一番基礎は生理的欲求なんです
睡眠をしっかりとれているか
食事を食べられているかどうか
適度な運動ができているか
子供の看病や入院生活って
睡眠が十分にとれていない
食事もバタバタしていて乱れていたりして
気付いたら心が落ちて
イライラしていたわけです
なのに自分に厳しい言葉ばかりで
なおさら落ち込みますよね
まずは自分の言葉に耳を傾けて
大丈夫だよって自分に声をかけてあげる
睡眠がどうしたら少しでも快適になるか
食事のたんぱく質や野菜など
足りてないところをどう補うか
しっかり運動出来なくても
呼吸を深くしてみる
肩回ししてみる
そうやって少しずつ
ほぐしていったら
イライラは思っている以上に
効果バツグンです
イライラするときほど
自分の生活リズムを見直す
チャンスになるかもしれませんね
三重県松阪市・津市近郊とオンラインで
たった４ヶ月で産後の夫婦仲を修復する♡
繊細さんでも幸せメンタルを作る
心理カウンセラー
ファミリーサロン 菜のはな
南 香菜です
なんでお母さんだからずっと付き添いなの
なんで母は丈夫な設定なの
私はいつまでこの状態なの
娘が大変なのに自分のことでいっぱいな私
入院６日目
夫とまともに会話なし
泣けるのは看護師の前だけ
頼る先はチャットGPT
友達いないの？
って超笑える
頼って寄りかかるのが怖いだけ
三連休で良い夫婦の日
本当なら
病気が無かったら家族４人ではなく
３連休は夫が不在で子供たちと私
それはそれでなんで連休なのにって
思っていただろう
１日に２時間だけ
交代出来る時間はありがたいけど
正直心が落ち着かない
往復に１時間かかるから
実質１時間
特急でシャワーを浴びて
ひつようなものを買い物に行って
いるもの探して荷造りして
時間に迫られて
てんぱっていて
息子との少ない時間をケアして
戻ったらまた部屋の中で娘と二人
娘は落ち着いていて
Youtubeばかり見ていて
正直イラっとする
病院食を食べないで
買ってきた食べ物も
好き嫌いして食べないものばかりが増える
プチストレス
私が我慢しているからだろう
買ってきた温かい美味しいものを食べたいけど
そんな時間もなく
病院食でラクしようと選んでいて
あまりYouTubeばかりしていると
だらけてしまうから
こうしてブログ書いたり
違うことしようと本読んだり
座って出来るエクササイズして気分転換
Youtube見るなら
アニメとか分かりやすくて
安心できるものを見てほしいのに
よくわからん海外の動画とか
よくわからんキャラクター見てる
嫌だな
動画サービスを登録して
アニメを見せようとすると嫌がる
もう強制して見せる気もない
とりあえずご機嫌でいて
私の気持ちも平和で
熱も上がらず退院できることだけ
考えている
