砂浜ラン。

大関コーチが来て、

砂浜ラン練習が始まりました！







アップして、流しして、

100m×5本、体幹意識して、

50m×8本をインターバル。

レストを90秒から10秒ずつ縮めていき、最後はチーン。でした







最後はレストが少なくてゴールした後は、

拡大！

同じ格好で…チーン状態(^_^;)







ババアだけど、既に筋肉痛きてます。







ダウンがてら歩いて、

休憩して、

今日の練習は終了しました！






曇ってたのに日焼けしたよー。

沖縄合宿はもっと焼けそうだなぁー。






明日は雨の予報なので、パワーマックスとウエイトです。






明日まで追い込みます！！







大関ちゃん、今日はご指導していただきありがとうございました






P.S ますみにはチョット無理らな…
陸トレは…
















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