【オンラインパーソナルトレーニング60日目】いよいよ明日は最終日！！

気がつけば

オンラインパーソナルでお食事管理をしてもらいはじめて明日で2か月。

いよいよ最終日！ゴールです✨

なのですが、相変わらず月経前でダル重な一日でございました💧

一生のうち、ティースプーン1杯だか2杯だかしか分泌されないと聞いたことがある女性ホルモン（違ってたらすいません🙏）。

毎月にしたらほんのちょっと🤏しか出てないのに

こんなにも身体中を支配できちゃうなんて。。

恐るべしホルモン。。


そんな事をぼんやり思う60日目のお食事記録。

朝ごはんは
・冷蔵庫の残り物炒め
（牛肉細切れ50g、豚ひれ肉薄切り50g、大根120g、もやし30g、カボチャ30g、ダシダ、プチトマト2個、パクチー）

・雑穀発芽玄米ごはん70g

昨日お野菜が350g満たなかったので、今日は昨日の分まで多めに摂ります🍅🥬


身体も心もダル重dayですが、筋トレ&30日チャレンジ中のストレッチはしっかりやりました！




しかしダラダラしていたらあっという間のお昼の時間💦

夫も起きてきてしまったのでウォーキングいきそびれたままお昼ごはん。

・肉肉餃子
（画像は2人前。一人前あたり→豚肉粗挽き肉170g、ニラ40g、餃子の皮、創味シャンタン、チューブにんにくand生姜、醤油、オリーブオイル、酒、みりん、塩胡椒）

・パクチーサラダ
（画像1人分。サニーレタス100g、パクチー30g）

トレーナーさんから、餃子の皮は糖質！とアドバイスいただく🙏

お米抜いて正解でした🙌


お外がめっちゃ暑そうで、日が陰ってくるのを待ってからウォーキングへ。（ウォーキングの前に筋トレも）


夫も一緒にいく！ということでついてきてくれるのはいいのですが、、

自分のペースや歩きたい距離を歩けない。。。

「お腹すいたから戻ろう！」の夫の声で帰宅したので全然歩けなかった😅



帰宅してお夕飯。
写真は2人前です。

・鳥もも肉のネギソースかけ
（一人前あたり→鳥もも肉150g、オリーブオイル、ネギ、酒、創味シャンタン、塩胡椒）

・塩キャベツとブロッコリー
（キャベツ90g、ブロッコリー40g、岩塩）


夫が作ってくれました🙌


いよいよ明日は最終日！！！！！！
総まとめを書こうと思ってます☺️💪





こちらのパーソナルトレーニングジムさんでオンラインパーソナルのモニターさんをさせていただいております💪
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今日も、命をかけて医療現場で働いてくださっている皆様や、物流などとめられないお仕事でコロナの恐怖と戦いながら働いてくださっている皆様に心から感謝🙏

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