【オンラインパーソナルトレーニング53日目】風邪毎月ひいてるのが体質改善されるのが待ち遠しい



昨夜寝る前くらいから、なんだか喉が痛い。。

また風邪かな😭ぴえん（←使ってみたかったw）

自慢じゃないけど、ここ10年以上の間、夏場以外は毎月必ず風邪ひいてます。

今回オンラインパーソナルで食事管理をしていただくにあたり、お菓子が主食の偏食を改善して、バランスの良い食事を食べるように習慣がつけば、きっともう少しカラダも強くなって風邪もひきにくくなると良いな！と思っております。

まもなく2か月。。

ほぼお菓子で長年の間作られたカラダは、2か月ぽっちで改善されるわけないか😅

オンラインパーソナルのモニターさんは今月いっぱいで終わるけど

食生活はバランス食をキープして健康体を手に入れたいです💪

今のカラダは半年前に食べていた物でできている！ときいたことがあるし！

お菓子もスイーツも、楽しみで仕方ないミスド🍩もw

心の栄養という位置付けで食べようとは思ってますけど

前みたいに嗜好品が主食って事はもう二度とないように、あくまでオヤツでいただかないとですね💪




風邪っぽい今朝の朝食は
食欲のない朝の定番！？
・プロテインシェイク
（トレーナーさんにいただいた玄米由来プロテイン10g、無調整豆乳150cc、無糖無脂肪ヨーグルト100g、無糖純ココア5g、パルスイートゼロ小さじ1）

ココア入れるとプロテイン臭が気になりませんw


筋トレと30日チャレンジ中の開脚ストレッチは、体調を見ながらなんだかんだやってしまいました。



ウォーキングも様子をみながら、、


一万歩に届かず。

今日は2回目は行かずやめておきます。


お昼ごはんはいただいた佃煮をアレンジしたレシピ！
美味しくできたので、久しぶりに楽天レシピ投稿✨


それと

・豆腐サラダ
【木綿豆腐65g、サニーレタス50g、プチトマト50g、刻みのり、白ごま】

最近、ゴマやのりと一緒に食べるとドレッシングがいらなくなりました。


夜ご飯は

・鶏肉のアヒージョ
（一人当たり:皮を剥いだ鳥もも肉150g、ブロッコリー50g、プチトマト30g、ニンニクチューブ、クレイジーバジル、オリーブ油）

・パクチーサラダ
（一人当たり:サニーレタス90g、パクチー30g、ドレッシングはまた無しです）


アヒージョ、バケットつけて食べたかった。。
オイルとっておいて明日の朝ごはんでたべようかしら😅




明日も体調と相談しながらがんばろっとw



こちらのパーソナルトレーニングジムさんでオンラインパーソナルのモニターさんをさせていただいております💪
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今日も、命をかけて医療現場で働いてくださっている皆様や、物流などとめられないお仕事でコロナの恐怖と戦いながら働いてくださっている皆様に心から感謝🙏

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