【オンラインパーソナルトレーニング52日目】週ごとに少しずつ変わるカラダ



ウォーキングの時のパンツが、なんだか先週より少しゆるく感じる👖

そういえば、先々週はもっとピチッとしてたような。。

思い返すとパーソナルをはじめてから週ごとに少しずつ少しずつカラダが変わってきたように思う。。

パーソナルトレーニングのモニターさんのスタート時、私の体脂肪は19%程だったので変化は確かに緩やかかも知れないけど、

確かに、着実に、変わっているんだなぁ。


そんなオンラインパーソナルトレーニング52日目のお食事記録💪

朝ごはんは
・シーチキンサラダ
（シーチキン30g、ブロッコリー40g、サニーレタス40g）

・納豆たまご
（納豆1パック、生卵1個、納豆のタレ）

・豆腐の赤だし
（木綿豆腐65g、かぶ40g、わかめ、赤だし）

・発芽玄米ごはん80g

シーチキンもタンパク質たくさんなんですね✨✌️
表示みてびっくりしましたw




筋トレと30日チャレンジ中の開脚ストレッチも習慣になったようです😊





ウォーキングへ行って帰宅して、しばらくしてからリモート勤務中の夫と一緒にお昼ごはん。
・さんまの干物

・野菜のガーリック炒め
（キャベツ80g、ほうれん草40g、しめじ1/4、ガーリックチューブ、塩、オリーオイル）

・発芽玄米70g




炭水化物NGの夜ご飯は
・生姜焼き
（豚ロース生姜焼き用薄切り120g、トマト40g、キャベツ77g、めんつゆ、チューブ生姜）



今日も3食トータルでタンパク質60g、お野菜350g（緑黄120g、その他230g）しっかり摂りました👏


ちなみに！！
私よりは食べてますが、似たような食事に必然的に変わった夫、スーツのベルトの穴さらに1つ分ウエストが細くなりました🙌

やったーww


終日閉じこもって仕事していた夫も、少しは外の空気を吸いたいようで一緒にウォーキングへ行きたいというので、先に夕飯を済ませてから本日2回目のウォーキングへ。



今日も1万5千歩越え👏

やっぱり2回に分けると苦じゃない！

そして歩いてもホント疲れなくなったー！嬉しいっ！

筋トレしながら体脂肪を減らしたい人は、一日に1万5千歩だか2万歩だか（うろ覚え。しかも5千歩の差はかなりあるけどね💧）を目安に歩くと効率的みたいな事を前にどっかできいた事があったので、ちょっと楽しみにしようと思ってますw






こちらのパーソナルトレーニングジムさんでオンラインパーソナルのモニターさんをさせていただいております💪
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今日も、命をかけて医療現場で働いてくださっている皆様や、物流などとめられないお仕事でコロナの恐怖と戦いながら働いてくださっている皆様に心から感謝🙏

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