ここのところめちゃくちゃ寒い。。
でも、マスクをしてのウォーキングはやはり涼しいくらいの方が快適ですね😅
流行に乗ってマスクニキビもしっかりできてくれちゃって😭
これからの暑い季節のウォーキングを思うと怖い。。
今日の朝ごはん
・牛肉ともやしのすき焼き風
（牛細切れ肉100g、生卵1個、もやし70g、長ネギ30g、三つ葉30g、プチトマト50g、ダシダ少々）
・雑穀発芽玄米70g
・冷凍バナナ1/2本
食後しばらくして筋トレと30日チャレンジの開脚ストレッチ。
今日から3週目のストレッチにはいりました。
たなかえり☀️「想い」は声に、キモチはカタチに❤️@_TanakaEri_
おはようございます☁️☂️今日も寒い！！#30日チャレンジ の開脚ストレッチは今日から3週目の新メニュー！の、前に先週より開脚できてる？？むにゃ、まだまだ😅がんばるぞぉぉ！#おうち時間… https://t.co/bgPGng7Aa2
2020年05月21日 09:19
からのウォーキング👟
ウォーキングハイなのか、楽しくて仕方ない🎶
お昼ごはんは
・もやしでかさ増しニシン蕎麦
（蕎麦50g、ニシン2身分、もやし77g、インゲン50g、ストレート蕎麦つゆ、白ごま、刻み海苔）
食べたりなくてしばらくしてから
・バナナ1本
追加食いw
また筋トレしてからウォーキングへ。
今日も1万5千歩超え👏
ホント、ウォーキング以外で外出てないのがこの画像でよくわかる😅
自粛期間中ですからね。
もうひと頑張りですね！
炭水化物NGの夜ご飯
・サラダチキンスモークのグリーンサラダ
（サラダチキンスモーク150g、サニーレタス90g、パクチー30g、ブロッコリー40g、オリーブオイル&バルサミコ酢）
寒いのに最近サラダが食べたくてしかたない！
酵素が足りないのかしら😅？？
サラダチキンもラクでいいですね。
スモーク味がお気に入りです💖
てか、燻製した食べ物が全般的に好きですw
美味しいよねww
体幹を強していこう！とトレーナーさんに提案されているので、何か教えてもらっているトレーニング以外でも体幹鍛えられるモノがないかなぁと思っています。
昔流行って入門のスターターDVDで挫折したコアリズムとか？
昔習ってみたくて、本買って友達と体験レッスンにもいったけど、腹筋筋肉痛が痛すぎて挫折したベリーダンスとか？？
てか挫折ばっかw
それなのによく続いてるなぁパーソナルトレーニング🤣
こちらのパーソナルトレーニングジムさんでオンラインパーソナルのモニターさんをさせていただいております💪
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今日も、命をかけて医療現場で働いてくださっている皆様や、物流などとめられないお仕事でコロナの恐怖と戦いながら働いてくださっている皆様に心から感謝🙏
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