【オンラインパーソナルトレーニング49日目】なんで？体重・体脂肪率が増えた！！！



先週、ジムで測ってもらった翌日に自宅の体組成計でも測ってみておいたのですが、

今朝また測ったら

体重が600g、体脂肪率が1%増加してました😱

なんで？？

食べすぎ？？

先週までと変えたところは、

・ウォーキングを2回行くようになったこと。

・ウォーキングの前に筋トレしてたので、筋トレの回数が増えたこと。

あとは何も変えていません😭


体調的な変化は

・なぜか夜中に目が覚めるようになってしまったので寝不足気味

・前よりお腹がすく（というか口寂しい！ジャンクが恋しくて仕方ない！！）ようになった（でもご報告しているもの以外は食べていません）


なんでなんでなんでなんでぇぇ？？

ソッコーでトレーナーさんに報告🙏😭💦

トレーナーさんからの返信は

「食事内容は食べ過ぎではないですよ！
体重、体脂肪率、気にしなくて大丈夫ですよ👌
筋肉ついてきているのもありますし、大事なのは見た目ですよ😊」


。。そうでした🙌
さんざんぱら言われ続けていたはずなのに💦

いっぺん数字みてしまったら、気になってしまうもんですね💦💦

すっかり数字に囚われてしまいました💧

そういえば、家庭用の体組成計は安定してないのであくまで目安にするものだと、昔きいたことがあったっけ。

一度ちゃんとした数値で測ってみたいなぁ。

精密なしっかりしたやつは数百万円するらしいですが、スポーツセンターとか設置されていて計らせてもらえる施設もあるらしいです！！

横浜にも見つけたので、自粛が解除されたら一度試してみようと思います😊


いやしかし、ミスド食べたい😭←まだ言う🍩


49日目、正念場！？な朝ごはんは
・カツオのたたき
（カツオのたたき130g、にんにく、しょうゆ）

・赤だし味噌汁
（大根80g、わかめ、赤だし）

・雑穀発芽玄米50g

・バナナ1本



しばらくしてから30日チャレンジ中の開脚ストレッチと筋トレをして、、




小雨だったのでウォーキングへ。


お昼ごはんは
・豆腐とアボカドのサラダ
（アボカド1/2個、木綿豆腐130g、サニーレタス100g、トマト50g、オリーブオイルandバルサミコ酢大さじ1）

・卵かけご飯
（卵1個、雑穀発芽玄米60g、めんつゆ小さじ1/2）


と、豆乳ラテ☕️



パン食べたかったけど家に無かったand小麦粉より玄米の方がヘルシーかなと（←結局増えたのまだ気にしてるw）思い我慢して、謎な組み合わせのお昼ごはんになってしまいました🍽


しばらくしてから、雨が降る前にまた筋トレからのウォーキングへ。


昨日と同じルートを歩いたので、また1万5千歩超え💪


ウォーキング、分けるとやっぱり疲れ方が違う！


炭水化物NGの夜ご飯は
・鶏むね肉のガーリックシーズニング蒸し焼き
（鶏むね肉100g、もやし40g、ブロッコリー40g、ガーリックシーズニング）

・きゅうりとトマトのカンタン酢漬け
（きゅうり40g、トマト40g、カンタン酢）


胸肉はまず蒸す❤️
柔らかくそしてヘルシーに食べるコツ！！


明日は50日目かー！！
50日。。
もうひと息！
6月入ったらご褒美に絶対鎧塚さんのミスド食べるっ🍩✨

楽しみにがんばろー！！




こちらのパーソナルトレーニングジムさんでオンラインパーソナルのモニターさんをさせていただいております💪
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今日も、命をかけて医療現場で働いてくださっている皆様や、物流などとめられないお仕事でコロナの恐怖と戦いながら働いてくださっている皆様に心から感謝🙏

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