【オンラインパーソナルトレーニング46日目】雨でのんびり。



今日は雨で久しぶりに朝から少し冷えました☔️

土日はどうしてものんびりモード。

朝起きるのも遅くなります😅


のんびり起きた朝ごはんは
・プロテインシェイク
（トレーナーさんからいただいた玄米由来のプロテイン10g、無調整豆乳150cc、ブルガリアヨーグルト脂肪ゼロ100g、蜂蜜10g、レモン汁小さじ1）


食後しばらくしてから、のんびり（？）トレーニングと30日チャレンジ中の開脚ストレッチ。




なんとなく、2週目からの新しいストレッチが昨日よりちょっとだけ可動域が広がっているような✨

ホントにカラダが硬いのですが、本に載ってる72歳の方目指してがんばりますw

トレーニングとストレッチをしている私をみて夫が

「えりちゃんが運動している姿を見る日が来るなんて信じられない。。」

と呟いておりました🤣

いや、
一番信じられないの私ですから。


お昼ごはんはパスタ
水菜で見えませんが、シーフードミックスとトマト缶でペスカトーレ風を作りました🍝

（パスタ50g、シーフードミックス150g、トマト缶1/2、ブロッコリー40回g、コンソメのもと、オリーブオイル、にんにく、塩胡椒、水菜100g）

朝ごはんで野菜摂らなかったので、朝の分もいただきました🙏

食事後、雨の中ウォーキングへ。



1万歩届かず！

でも昨日歩きまくったので想定内✌️



食べるのが遅くなってしまった炭水化物NGのお夕飯は
・鶏むね肉のオイスターソース炒め
（材料一人前あたり（画像は2人前）鶏むね肉150g、キャベツ100g、黄色パプリカ10g、赤パプリカ50g、インゲン30g、酒、醤油、カンタン酢、オイスターソース、にんにくチューブ）


高タンパク低脂質の胸肉やささみをしっとり仕上げるコツがだんだんわかってきた気がしますw


明日ものんびり過ごす予定です🙌






こちらのパーソナルトレーニングジムさんでオンラインパーソナルのモニターさんをさせていただいております💪
↓↓↓


🌙🌙🌙🌙🌙🌙🌙🌙🌙🌙🌙🌙🌙🌙🌙🌙🌙🌙

今日も、命をかけて医療現場で働いてくださっている皆様や、物流などとめられないお仕事でコロナの恐怖と戦いながら働いてくださっている皆様に心から感謝🙏

🌙🌙🌙🌙🌙🌙🌙🌙🌙🌙🌙🌙🌙🌙🌙🌙🌙🌙