いよいよ結果をみていただくゴールの日程が決まりました🙌
来週！アフターの写真を撮ることになりました。
さてどんな結果になるのやら？？
引き続きがんばります💪
朝ごはん
・豆腐のザワークラウト炒め
（木綿豆腐130g、ザワークラウト100g、インゲン40g、オリーブオイル、塩胡椒）
・納豆1パック
・白米70g
・無糖無脂肪ヨーグルト100g
・バナナ1/2本
いよいよザワークラウトがなくなりました😢
お昼ごはん
・中華カレー
（ひき肉100g、玉ねぎ40g、中華カレーの素）
・白米70g
・キャベツ40g
・カボチャ40g
トレーナーさんに、もう少しタンパク質とるようにアドバイスをいただきました💦
夫と2人分作る時、材料2倍で作って器に盛る時に半分に分けてるんですが、カレーでしかもひき肉とか、ちゃんと折半できない😅
写真でみて、100gもなと判断されたんでしょうね💦🙏
夜ご飯、タンパク質ちゃんととらねば。
炭水化物NGの夜ご飯
・サンマの干物
・豚細切れ肉と水菜のサラダ
（豚細切れ肉100g、水菜60g、きゅうり20g、トマト40g、ポン酢、チューブにんにく、豆板醤）
きっちり1人分ずつ分けられるメニューにしてタンパク質多め意識しました✌️
ゴールデンウィークで夫が仕事ないのでなかなか自分のペースで食事ができないのですが、明日もがんばります💪
こちらのパーソナルトレーニングジムさんでオンラインパーソナルのモニターさんをさせていただいております💪
↓↓↓
🌙🌙🌙🌙🌙🌙🌙🌙🌙🌙🌙🌙🌙🌙🌙🌙🌙🌙
今日も、命をかけて医療現場で働いてくださっている皆様や、物流などとめられないお仕事でコロナの恐怖と戦いながら働いてくださっている皆様に心から感謝🙏
🌙🌙🌙🌙🌙🌙🌙🌙🌙🌙🌙🌙🌙🌙🌙🌙🌙🌙