今日も、昨日と変わらず30分のウォーキングで外でただけの引きこもり自粛生活。
流石に少し自粛疲れもでてきましたが、お休みできずに命をかけてお仕事してくださっている医療従事者の方々や社会を回してくださっている政治家や物流など休めないお仕事の皆様のことを思うと、疲れたなんて言ってられないですよね🙏
逆にお仕事が無くなってしまって経済的な不安がある私のような方も、この状況が続けばさらに心の疲れが出てしまう。。
幸か不幸か、私は元々お金にあまり執着がないし、元々の考え方が「自分以外の事はなるようにしかならん」と思っているので、できる事を粛々としてくしかないなーと思うくらいで、あまりその辺は考えないようにできるのですが、そうしなーと言われて考え方を簡単にそうできるもんでもないですからね。。辛いよね。
ノー天気な私にとっての今経済面でできる事は
節約
くらいですけどね😅
夫婦2人、ひと月3万円で食費を抑えようと思っておりましたが、今週すでに到達してしまいました🤣
冷蔵庫の中のモノだけであと1週間イケるかしら😅
タンパク質、お野菜をバランスよく！！をやり出したのも今月からなので、ある意味だいたいいくらかかるかな？のお試し期間中でもあるのですがね。
うむ。夫婦揃って栄養バランスよく食べてではやはり3万は難しい？かな？
そんなこんなで朝ごはん
・半分こんにゃくおにぎり120g
（ササミ半分、半分こんにゃくの白米、豆苗、ひじき、醤油、出汁）
・卵スープ
（卵1個、トマト1/2、もやし50g、玉ねぎ20g、キャベツ10g）
・お豆腐チョコアイス
このお豆腐チョコアイス！！
これだけでタンパク質15g超えなの！！
美味しかったのでまた楽天レシピに載せちゃった💕
トレーナーさんは
「こんにゃくおにぎり、豆腐アイス良いですね👍
卵なども取れてるので、タンパク質大丈夫です👌」
わーい🙌
今日も午後から天気悪くなるという噂をきき（←天気予報）、いつものように家事を少しして食後1時間あってからトレーニング💪からの30分ウォーキング。
帰宅して即シャワー🚿して、洗濯してから掃除の続きをしていたらあっという間にお昼ご飯の時間。
未だにうっかりすると食べるの忘れてしまう。
「トレーナーの先生に報告するから食べなきゃ！」
やはり私のような人にとって、パーソナルトレーニングって助かるなぁ。
慌てて準備したお昼ごはん
・半分こんにゃく炊き込みご飯80g
（豆苗、半分こんにゃくご飯、ひじき、醤油、出汁）
・ぶりのあら汁
（ぶりのあら300g、インゲン20g、かぼちゃ20g、長ネギ30g、もやし47g、生姜2スライス）
・無糖あずきの水煮
（無糖で水煮したあずき100g、無糖きな粉7g、パルスイートゼロ小さじ1）
空気の入れ替えで窓全開にしていたら冷えた模様🥶
準備が簡単であたたまるといったら汁物だなということで、何度も登場しているあら汁です。
トレーナーさん
「糖質、タンパク質の意識もいい感じです！」
やったー！そして優しい😊
気がつけば夕食時間
・豚肉のチリスープ
（豚ヒレ肉薄切り150g、無糖無脂肪ヨーグルト30g、トマト1個、セロリ50g、ズッキーニ40g、チリパウダー小さじ1、コンソメスープの素小さじ1、水100CC、ケチャップ小さじ1、オリーブオイル）
今晩もスープ🍽
チリパウダーがいい感じ🎶
ヨーグルトがいい仕事しますw
今日は、今回お世話になっているcustomfitgymさんが、インスタで私のお食事記録を紹介してくださってました😊🎶
↓↓↓
嬉しー！
そうね、それぞれ"自分に合った"タンパク質量や目的にあった糖質量がとれているか！
こりゃプロに教わらないと分からなかったので、本当によかったなぁと思っています😊