昨日は、三大筋肉のみを集中的にトレーニング。
来週の測定が楽しみ。
＜トレーニング＞
リニアレッグプレス(脚・お尻)
42.5kg×2 20回 4セット
ベンチプレス(胸)
20kg+5kg 15回 3セット
デッドリフト(背中)
20kg+10kg 15回 3セット
体重計測定（）は前日比
体重 63.6kg (+0.6kg)
BMI 22.0 (+0.2)
体脂肪率 19.9% (+0.7%)
前日のカロリー管理
＜摂取カロリー（()内はタンパク質量）＞
朝食： 85kcal(15.9g)
昼食： 682kcal(34.4g)
夕食： 626kcal(31.3g)
間食： 270kcal(46.8g)
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合計： 1663kcal(128.4g)
＜消費カロリー＞
基礎代謝＋日常歩数消費：-1800kcal
運動：-300kcal
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合計：-2100kcal
＜カロリー精算（-7200kcalで脂肪1kg消費）＞
合 計 ： - 437kcal
月間トータル： - 3002kcal