せっかく運動をしたのにちょっと間食しすぎました。。もったいない。
＜トレーニング内容＞
・リニアレッグプレス(脚・お尻) 35kg×2 20回 4セット
・チェストプレス(胸) 25kg 15回 4セット
・ロー(背中) 13kg×2 15回 3セット
・ダンベル(上腕二頭筋) 8kg×2 20回 3セット
・Life Fitness(有酸素) 40分 300kcal(心拍180⇔120 5セット)
体重計測定（）は前日比
体重 64.0kg (+0.4kg)
BMI 22.1 (+0.1)
体脂肪率 19.7% (+0.2%)
前日のカロリー管理
＜摂取カロリー（()内はタンパク質量）＞
朝食： 170kcal(31.8g)
昼食： 428kcal(15.9g)
夕食： 801kcal(40.0g)
間食： 1003kcal(70.2g)
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合計： 2402kcal(157.9g)
＜消費カロリー＞
基礎代謝＋日常歩数消費：-1800kcal
運動：-350kcal
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合計：-2150kcal
＜カロリー精算（-7200kcalで脂肪1kg消費）＞
合 計 ： + 252kcal
月間トータル： - 1081kcal