5/23(金) FM佐賀 CHANGE 18:15〜
『 田中めがねのちょっとココだけの話し 』
皆さんの夜のルーティン
どんなですか？
ストレッチ？
寝るギリギリまでスマホ？
睡眠学的に言うと、寝る1時間前からスマホ、PCは見ないほうがいいとか。
刺激の強い光の波長 ブルーライトが交感神経を刺激するので、睡眠の質を低下してしまうそうです。
就寝前は紙媒体の本を読書でゆっくり過ごすのがおすすめ と言われても、
結局、今どきルームライトは、ほとんどLEDライトだし、テーブルの上のスタンドライトだってLEDですから、紙媒体の本を読んだところで、ブルーライトに囲まれてるんで、どーしようもないんですよね。
ブルーライトカットの眼鏡掛けるしかないですね
貴方の夜のルーティンのお供に
ブルーライトカット眼鏡
ぜひ🙏
田中めがね 今村