こんばんは！
そろそろ夏に向けて体を鍛え始める季節になってきました！
よくトレーニングについて聞かれるのですが、自分は重りを使ったトレーニングはほとんどしていません。
それに、ジムにも行っていません！
自分がやっているメニューは家でもどこでも出来るこんな内容です。
①腕立て伏せ 50回×3
(プッシュアップバーを使えば全然違います。)
②腹筋ローラー 脚を伸ばして 10×3
たったこれだけですが、継続すればかなりの成果になります！
上記２つは自分の体重しか使わないので、「自重トレーニング」の部類に入ります。
自重トレーニングはメリットだらけです。
・いつでもどこでも出来る
・筋肉が落ちにくい
・体幹も鍛える事が出来る
・トレーニングによる怪我のリスクも少ない
ジムに通おうかと迷っている方も、まずは自重トレーニングから始める事をオススメします！
