本日ダイエット7日目ですが、
昨日は付き合いで、
ハンバーグランチをたべてしまいました
罪悪感は持たずに楽しもうとしました…が、
やっぱり罪悪感でした
美味しかったぁ
食べることが大好きだし、やっぱり幸せ
夜はサラダだけにして、
なんとか調整⁉️したつもりです
食べたあとは2時間歩きました
体重は増減していますが、最初は体脂肪率
30.2%で、現在は28.6%になりました
それだけが嬉しいことです
今日のお昼は冷やし中華を食べました
間食はせずに夜まで乗りきります
一回の食事で、
食物繊維や野菜などを50%
肉や魚のタンパク質を25%
ご飯やパン、麺類の炭水化物を25%
が理想ですが、
これでは炭水化物の摂りすぎですね
タンパク質もない
うまくいかない
目指すは体脂肪率25%
ゆるーいダイエットですが、
見守ってください
