笑い便り
今回の藤沢ラフターヨガクラブは
こどもの日スペシャル沢山遊び笑いました
ラベンダーさん、ラブちゃん、メロディさん
ミミさん、新しくKIYOさん、えっちゃんさん、
JJさん、qpで笑いました
まずは、冒険家 白石康次郎さんが、おっしゃった言葉のご紹介
１、自分の◯◯は自分でとる
2、サバイバルで一番大切なものは？
(答えは最後に)
表情筋を活性化
ハッピー、ラッキー、ミッキーで口角を上げる
蝶形骨を弛める
蝶形骨って？
長時間パソコンなどを見続けると目の奥の方が詰まる感じがしますね！
この目の奥にあるのが、頭の芯の骨【蝶形骨】です。
この骨がこわばったり、歪んだりする事で
身体全体のバランスが崩れてしまうのです。
頭には23個の骨があり、そのど真中にあるのが蝶形骨です。
蝶形骨は実は脳と深い関係を持ち、
自律神経のバランスをも整える手助けをしているそうです。
(詳しくは藤本靖著耳ひっぱりを
)
頭の芯(蝶形骨)の緊張が広がって、
身体の芯まで緊張してしまうと
一晩寝ても疲れがとれず、スッキリしない体感になります。
そうなんですここで、
身体の芯とはどこか？
みぞおちの奥にある
横隔膜です。
なんだか、笑い
につながって来ましたね
笑うと横隔膜が揺れ、身体と脳が気分よくなる事が納得です
ヤッターヤッターイェーイ
今回は骨ストレッチより、蝶形骨弛めを実践しました
片手親指と小指で鼻の両脇を軽く押さえ、
反対の手は耳をつかみ、顔を回します‼
(反対も行う)
すると表情が豊かになり、目がひらきます‼
笑える身体づくり
・ヒモトレより万歳を楽にする
・肘回し
ラフターヨガとは？
・説明
・ガイドライン
・4つの要素
・あいさつラフター、ミルクセイキラフター
笑い遊び
・ハッピー、ラッキー、ゼスチャー大会
・だるまさんが転んだを
笑顔さんが転んだに替えて
・パララッカラフター
・ヒモ電車づくりラフター
最後は
・リラクゼーション
花ねずみにて歌笑
蝶が飛ぶ様に
体がよろこび
心がよろこぶ
楽しい笑い時間でした
日頃なかなか笑えなくても、自身の見方(思い方)を変えれば笑えます‼
人差し指が教えてくれますよ
JJさん流です
空中で時計回しに回します、だんだん下げて行きます、時計と反対回りになります
上から見る、下から見るで見え方が変わります
(是非恥ずかしい時はおトイレでサイレントラフターを!)
お越し頂きありがとうございました
次回は
2018年6月2日(土) 14:45～15:15
藤沢三富士町町内会館にて
https://sites.google.com/site/fujisawalaughter/
正解
１、機嫌
２、笑顔
