体重管理中
27週で妊娠前＋4キロ（着衣で4.5キロ）
このまま10キロ増くらいで何とかしたい妊婦ごはん。（あと3ヶ月で＋6キロまで！）
・1530キロカロリー
朝
ごはん100グラム、トマト
キャベツ、ツナ、えのきのレンチン（塩コショウ）
納豆
昼
サブウェイでえびアボカド
トマトクラムチャウダー
烏龍茶
夜
お味噌汁の残りでおじや
夫作の親子丼少し
おやつ
オイコスストロベリー、フルグラ20グラム
焼き芋60グラム
・1540キロカロリー
朝
ごはん100グラム
目玉焼き（良く焼き）
トマトときゅうりとわかめのサラダ
昼
出石そば（乾麺70グラム）
とろろ、めかぶ、ささみ、小松菜、揚げ玉
きゅうりとトマトとわかめサラダ
夜
お味噌汁の残りでおじや
イワシの缶詰1/3
おやつ
アップルデニッシュ、カルシウムウエハース
・1560キロカロリー
朝
オイコスブルーベリー
バナナ、フルグラ20グラム
昼
ごはん100グラム
豚肉青梗菜キムチ炒め
キャベツごま酢和え
キウイ
夜
ホタルイカ酢味噌和え
きゅうりとトマトとわかめサラダ
小松菜お浸し
おやつ
アップルデニッシュ、ポテチ5枚
・1740キロカロリー
朝
ごはん80グラム
鯖竜田揚げ2切れ
キャベツとハムのサラダ
小松菜ナムル
昼（外食）
明太子クリームパスタハーフ
マヨコーンピザ
蒸し鶏と彩り野菜サラダ
夜
お味噌汁の残りでおじや
キャベツごま酢和え、梅きゅう
豚肉キャベツ卵のオイスターソース炒め
おやつ
チョコパイ半分、バナナヨーグルト
検診終わりだったので、外食
脂質、カロリーオーバーですが、たまには良いはず〜
・1450キロカロリー
朝
玄米食パンサンド（キャベツ、卵）
小松菜お浸し、トマト、ゴールドキウイ半分
昼①
高菜パン半分
昼②
ごはん60グラム
梅きゅうり、イワシ缶詰1/3、もずく酢
夜
ごはん80グラ厶
納豆、お漬物
トマトスープ（トマト、玉ねぎ、ハム、えのき）
おやつ
ブルーベリーバナナヨーグルト（フルグラ20グラム）
胃の容量がおかしくて、分食しました。
体調も悪くて身体も重くて横になって過ごした日
・1745キロカロリー
朝
ごはん100グラム
もずく酢
キャベツ、豚肉、卵の炒め物（残りもん）
昼（串家物語で外食）
夫希望で外食
夜
ヨーグルト、フルグラ、りんご
おやつ
串家物語でコーヒーゼリー、抹茶わらび餅、ケーキ、チョコがけプチシュー等たくさん
・2110キロカロリー
朝
ごはん100グラム
きゅうり、トマト、もずく酢、納豆
昼（外食）
友達にお誕生日お祝いしてもらい、サラダ、スープ、メイン（チキングリル）、ガトーショコラ、パン食べ放題（小さいの10個）
夜（外食）
オムライスSS
昼に外食し食べ過ぎて帰って爆睡…起きたら18時で晩ご飯作れず…夫の希望でポムの樹へ。
お腹空いてなかったけど、食いしん坊なので食べられました
調子に乗って2日連続食べ放題で体重爆増〜
1週間で1.8キロ太りました
28週は節制して29週の検診迎えます！