脚やせの方法は？
中々痩せにくい脚ですが、やはりメリハリがあるスラッとした脚はパンツスタイルもかっこいいですしショートパンツを履いても似合うので憧れますよね。
つま先立ち
脚が太くなってしまうのはいくつか原因があります。
水分や老廃物が溜まってしまう浮腫み、骨盤の歪み、脚に溜まった水分や脂肪が結合してできるセルライトなどがあります。
どうすれば良いの？と思うかもしれませんが、脚を中心にダイエットする脚やせダイエットというのもいくつか紹介されており、簡単にできるので話題になっています。
脚やせの方法をいくつか紹介します。
ウォーキングをはじめスクワットなどの脚やせ運動やエクササイズ、ストレッチ、浮腫改善マッサージ、骨盤矯正をするエクササイズ、グッズなどの脚やせ方法が上げられています。
ランニング
沢山方法があるので自分に合った方法で手軽に脚やせに挑戦できますよね。意識して続けていく事で健康的に脚やせができると思います。
是非試してみてください。
脚やせでオススメの運動は？
ここでは効果的な脚やせ運動をいくつか紹介させていただきます。
ウォーキング
激しい運動をするのは逆に筋肉をつけすぎてしまったり痛める原因となりますが、ウォーキングは無理をすることなく続けられ、かなり効果的な方法といえます。
ちょっとした距離でも車を使っている人は歩きに変えてみたり、ウォーキングの時間を作るのでも良いと思います。
歩く時に背筋を伸ばし、腹筋を意識して大股で歩いてみましょう。脚の筋肉も意識して早歩きをするだけでもかなり効果があると思います。
ウォーキングをする事で脚やせだけではなく全体的にダイエット効果があるといえます。
足首運動
足首を細くする事で、よりメリハリがある脚になります。
まず床に仰向けになりましょう。
両手は手のひらを下にして、足首は自分の方に手前に倒しそのまま10秒ほどキープしましょう。次は逆に足首を倒し甲を伸ばし10秒ほどキープしましょう。
スクワット
かなりのエネルギー消費が期待できる運動です。
脚を肩幅に開き胸を張ります。息を吸いながらゆっくり3～4秒かけて、ももが地面と平行になるくらいまで腰をおろしましょう。
そして息を吐きながら、ゆっくりと腰を上げます。これを10～20回を1～2セット行いましょう。
効果的ですが、やり過ぎてしまうと筋肉がつき過ぎて太くなってしまうので注意しましょう。
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丹エステティックハウス
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