太りました〜 ３kg弱。。。
うすうすわかってはいました！！
ウエストまわりが、明らかに違うんです。
朝の着替える前と 夜のお風呂上がりに、体にクリームなどを塗るときに
ポテっとした感触がお腹にあって、確実に気づいていました。
昨日、数ヶ月に１回お願いしているアロママッサージに行って、
いつもの担当スタッフさんとエイジングの話で盛り上がりました。
その帰り道、エイジングケアもしていかないとな〜♪なんて思いつつ、
大好きな洋服のお店の前を通りかかり、
あ、入ろう！！と思い立ち、入ったんです。
気に入った服を見つけ、ルンルンと試着をしているときに 大きく判明！！
太った~~~（＞＜）
テンションは下がったんですが、そのお洋服がとても気に入っていたので
ひとつ大きめのサイズを買って、
少しダフっと余裕をもたせて、着ようと思いました。
そこで、気づかぬうちに 気持ちがメラメラと湧いてきました！！
もっともっとかっこよく着たい！！
いつもだったら、
太ったことがわかった時点で買うのを諦めたり、自虐に入ってしまうのですが、
今回は本当に心からそう思えて、前向きに購入！そして、帰宅。
昨夜から、食事の大幅 路線変更 ＆ エクササイズを開始しました。
まず取り組んだのが
夜は、糖質を抑える！！
脂質も気になりますが、この年齢になると 脂質を大幅に減らしてしまうと
シワやハリ・ツヤの観点での問題も出てきそうですし、
エネルギーという面でも大切なので
脂質はギトギトものや、取り過ぎなければ OK^^にして
糖質は、炭水化物をできればとらない ことにしました。
なるべく早い時間帯に食べることも意識しました。
家族がいるので、
家族の予定で 食事が遅くなりそうな時は、自分だけ早く食べます。
理由はきちんと伝えてありますし、
遅めに食べる家族が寂しくならないように一緒にテーブルに着きます^^
寝る前のいつものストレッチなども、適当ではなく 心を込めて♪
朝は、水分を取ること を主にしました。
白湯、青汁、プロテイン（散歩後や軽いエクササイズの後に）をメインにします。
お腹が空いてしまう場合は、果物やスープも取り入れる予定です。
昼は好きなものを♡
もちろん、こう決めても、イレギュラーもたくさん出てくると思います。
そんな場合は、フレキシブル に対応します。
今回、とても大切にしていることは、
自分をディスらないことです。
それは、うまくいっていなくても、数字に表れなくても。。。です。
認める！
でも、次はこうしよう⤴️⤴️ という気持ちでいようと思っています。
甘すぎでは？と思うのですが、今回は、この方法でいきます。
なぜなら
家庭内のしなければならないこと、その他たくさんのto doがありますし、
新年度いろいろな変化があるので、少しそういった意識で進めようと思いました。
ストレスは良くないですものね。
楽しみつつ、いい変化を起こしていきたいと思います。
ウォーキングやジョギングも少し増やしたり、
いつものヨガやピラティスのレッスン数を増やしたり、
動画を見て宅トレしたりしようと思っています。
そしてそして^^♪
ずっと気になっていたパーソナルトレーニングにも
体験に行ってみようと思っています。
ここ数年ずっと新年の抱負に書いていたパーソナルトレーニング！！
お値段や日程、通いやすさなどで、しっくりくるものが見つからず
（↑ちょっと言い訳的ですね（＞＜））
行けていませんでしたが
今回はとてもいいチャンス✨
気になったところには、体験に行って、実際に試してみたいと思っています。
また、変化や変更点、気づきがあった時には書いていきたいと思います。
いつもありがとうございます。
ageha