【コーチング】あなたの脳は、一人で頑張るようにできていない。
【コーチング】あなたの脳は、一人で頑張るようにできていない。おはようございます。英語を教えながら英語の先生の先生をしています、ミツイです。皆さんは、勉強や作業をしている時に誰かと一緒にやると集中しやすいとか、一人だとやる気が出なくて続かない運動も誰かと一緒だと三日坊主にならずに済むとか、先生やコーチがそばにいるだけでなぜか頑張れる——そんな経験をしたことはありませんか？実は、この感覚にはただの「気のせい」では片づけられない、最新の脳科学で説明できる“確かな理由”があります。人間の脳は、そもそも「他者と協力して生きること」を前提に進化してきました。つまり、脳の「標準設定」は「誰かの存在がある状態」なのです。English Teachers Association of Japanの過去の勉強会でも触れましたが、この高度な社交性こそが、私たちの脳を強く、柔軟にしてきました。そのため、単なるパズルを解くような課題よりも、人との関係性や協働を伴う課題に取り組む時の方が、脳がより効率よく働き、深い思考を引き出しやすくなるのです。この「他者の存在を標準とする脳の性質」はSocial Baseline Theoryと呼ばれ、数多くの研究で実証されています。「人は一人で頑張ると、脳が余計なエネルギーを消費してしまう」「味方がそばにいるだけで、脳のストレス反応が下がる」これは、行動科学の世界でも非常に注目されています。例えば、人間は本来「協働」を前提にしているため、他者が近くにいると脳が省エネモードに入り、認知負荷・不安・注意の消耗が低下します。（Beckes & Coan, 2011）電気ショックを用いた有名な実験では、被験者は「配偶者の手を握っているだけで」脅威反応が最も低下しました。偏桃体の反応が抑えられ、おだやかな脳活動に切り替わったのです。これは「信頼できる誰かの存在」が、心理的な安全基地となることを示しています。（Coan, Schaefer & Davidson, 2006）また、他者がそばにいるだけで、リスク判断や努力の「コスト感」が下がることも分かっています。（Coan & Sbarra, 2015）人は本来、一人で最高のパフォーマンスを発揮するようには設計されていないのです。更に、他者から短い言葉のサポート—例えば「あなたを応援しています」といった一言を受けるだけでも、前頭前野の負担が軽くなり、認知コストが下がることも示されています。（Johnson et al., 2013）だからこそ、私たちが何かに取り組むときは、「誰かが存在する空間」をつくるだけで成功率が上がるのです。普段、自宅で作業する方も、たまには図書館やコワーキングスペース、作業カフェに行ってみてください。Zoomで友人とつなぎ、黙々と作業をするだけでも効果があります。「ママ、そこに座ってて」と言いながら塗り絵をする子ども。あれは本能の表れであり、科学的にも理にかなっているのです。「信頼できる誰か」がそばにいるだけで、脳の負担は確実に下がります。人は、一人で強くあるようには設計されていません。だからこそ、一人で仕事を抱え込みすぎるほど、脳はオーバーヒートしてしまう。それはあなたの“意思の弱さ”ではありません。孤独は意志の問題ではなく、脳にとって「不自然な環境」なだけなのです。当然、学習・成長・挑戦の成功率は「誰と一緒にいるか」で大きく変わります。ジムでは、コーチが横に立っているだけで重量が上がることがある。ダイエットが続く人は「一緒にやる人」がいる。語学学習は、週1回の「仲間と話す場」があるだけで継続率が跳ね上がる。起業や留学も、コミュニティーの有無で成功率が大きく変わる——。これは、科学でも統計でも示されています。さて、ここで一度、ご自身に問いかけてみてください。「あなたは、誰と一緒にいると安心できますか？」「誰と一緒だと前に進む力が湧いてきますか？」「いま、一人で抱え込みすぎてはいませんか？」さて。今年も、大好評の壁打ちセッションをなわだめぐみさんと一緒に開催する運びとなりました。『トリプルインサイト!! 思考の壁打ち特別編』では、皆さんの脳内を漂っている思考を丁寧に言語化し、再認識し、新たな側面と出会い、変化の時代を生き抜く「洞察力」へと変換していきます。ご希望に応じて、実行可能な細かなプランニングへの落とし込みや、これからの方向性の整理も可能です。いまのあなたに本当に必要なことは、実は、あなた自身がすでに知っています。その内なる“知恵”を丁寧に引き出し、進むべき方向をともに形にしていくために、めぐみさんと私がサポーターとして帆走します。どうか私達を、「あなたの脳の味方」として使ってくださいね👍詳細・お申込みはこちら。人は、本来「誰かの存在」をエネルギーにして動くようにできている。だから孤独は、弱さではなく、ただ脳の自然な状態から外れているだけ。 だから、大丈夫です。あなたも。 Happy Learning & Happy Teaching!!!!!◆英語講師、そして英語学習者向けのAI講座！先生が上手にAIを使いこなせるかどうか、で生徒の学習機会や学習効率がグンと変わります！日本の教育と海外の教育の質の差が広がってしまうまえに教育者の方はシッカリと学んでおいてくださいね。ただ、決して「安易なAI導入に賛成」なわけではありません。その理由もシッカリと学んでいきましょう。◆今年もこちらを開催いたします！『トリプルインサイト!! 思考の壁打ち特別編』で皆さんの脳内を漂っている思考を言語化し、認識し直し、新たな側面を発見し、変化の時代を生き抜く力へと変えていきましょう。ご希望次第で、実行可能な細かなプラニングに落とし込んだり大きな方向性を描いたり、も可能です。今の皆さんに必要なことは、皆さんご自身が一番知っています。皆さんご自身に必要な「思考の旅」にめぐみさんと私で、サポーターとして帆走させていただきます。◆こちらも良かったらどうぞ(^^♪
