ピラティス グループレッスン
毎月第１・第３ 木曜日開催
10：30-12：00
不定期でお休みがあります。
詳しくは、コチラ⇒★でご確認ください。
お申込方法（会場参加）
下記、LINEお友達登録から
毎月の「おやこひろば」スケジュールや、
講演会などのご案内もお送りします
①お名前（漢字とフリガナ）
②参加希望メニュー
③参加希望日
④緊急連絡用 電話番号
（天候不良など急ぎの場合のみ）
⑤お問合せなど（無い場合は入力なしでOK）
②２営業日以内に、持ってくるものなどお返事いたします。
③当日、参加料金をお支払ください
（キャンセル料は頂いていません）
お申込み締切は前日の 17：00です。
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ムリな動きや、ポーズ無し！！
ゆる～いストレッチ運動で
カラダが、硬い方こそ、ピッタリ！
ワタシ（柳谷）は、ピラティスで、
体はゆるんで
腰痛知らずになりました✨
講師の文倉先生は、
お一人お一人の体の状態を
丁寧にみてくださいます！
自分で気づかない歪みもスッキリ解消！
その場で、文倉先生が
体の正しい動きをチェック！
股関節が入ってる？
肩甲骨の使い方？
お腹の使い方？（お肉も取れる？ｗ）
日ごろ意識しないけど、実は生活するのに
とっても大事な動きを整えることで
無駄な肩こりや、腰痛を防ぐことができます
自分では気づかない体のクセを知って
正しい動きに変えていけます👍
ゆる～い動きで、ジワ～っと効きますよっ
講師：STOTT PILATES認定インストラクター 文倉紫
女性なら年齢問わず、どなたでも参加OKです！
特に、産後の体のゆがみや緩み、無理なく体型改善！！
↑2019年4月18日撮影
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◆料金：１５００円（税込）
当日、現金にてお支払いください。
◆対象：
女性なら誰でもＯＫ！
お子様同伴OK！保育無しで同室です。
お子様が幼稚園、保育園などでママ単身の参加もOK！
◆講師：STOTT PILATES認定インストラクター 文倉紫
◆場所：おやこひろば桜梅桃李
大阪府吹田市垂水町1-28-33-1階
↑住所クリックで地図出ます(*^^*)
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【ピラティスって？】
1920年代、第一次世界大戦の
負傷兵のリハビリテーションのため、
ドイツ人従軍看護師ジョセフ・ピラティスが
エアロビクスを元に開発したエクササイズ。
呼吸法を活用しながら、
主に体幹の深層筋（インナーマッスル）を
ゆるやかに鍛える。
これにより、
◆代謝が上がる
◆姿勢がよくなる
◆歩行姿勢がよくなる
◆動作の無駄がなくなり故障しにくくなる
◆転倒による骨折防止になる
などの効果が期待できるとされる。
元々リハビリのために開発されたプログラムですので、
体に余計な負担をかけずにコア（深層部）の
筋肉を整えることができるのが特徴。
ベッドの上でも行えます。
ピラティスでは普段意識することのない
コア（深層部）の筋肉を効果的に鍛え、
体の土台を安定させることを基本理念としています。
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